Воспаление запястья руки или кисти – распространенная проблема мужчин и женщин. Когда проблемы с кистью и запястьем часто сопровождаются болью и воспалением, при возникновении этих симптомов у большинства людей обычно наблюдается несколько характерных симптомов. Воспаление запястья руки – причины, симптомы и лечение воспаление запястья руки, тема следующей статьи на pro-lokot.ru.
Симптомы воспаления в кисти и запястье
Наиболее распространенным симптомом воспаления является острая боль, которая усиливается при экстремальных движениях. Наиболее ограниченными могут быть максимальное сгибание и разгибание запястья или торсионные движения руки: например, поворот руля, запирание замка на ключ, одевание, перенос чашки, поднятие чайника. Боль часто иррадиирует в предплечье. Очень часто в момент воспаления вы можете ощущать значительную слабость и неуверенность в руке при переноске различных предметов.
Во многих случаях боль и воспаление могут привести к тому, что предмет выпадет из вашей руки. У некоторых людей во время воспаления появляется отек вокруг запястья и кисты в ладонной или тыльной области запястья.
В случае воспаления симптомы могут ухудшиться при:
- занятиях спортом;
- тяжелой физической работе;
- экстремальные движения рук.
К сожалению, перегрузка и хроническое воспаление в долгосрочной перспективе будут влиять на более быстрые дегенеративные изменения в запястье.
Причины воспаления запястья
Существует как минимум несколько различных причин воспаления запястья. Во многих случаях за симптомы отвечает не одна проблема, а сразу несколько.
Ниже описаны наиболее распространенные причины:
- Мышечный дисбаланс: у большинства людей наблюдается дисбаланс в области и руках. Большинство домашних действий связано с активностью мышц, сгибающих запястье и сжимающих кулак. Эти действия включают в себя, например: держать швабру, держать стакан, нести сумки с покупками. С другой стороны, мы мало что делаем с использованием разгибателей пальцев и большого пальца. Это приводит к сильному напряжению мышц кисти: холки и клубочков, изменению формы пясти и большого пальца. Такой дисбаланс со временем вызывает конфликт между двумя костными структурами или конфликт между костью и мягкими тканями. Слишком сильный контакт между двумя структурами приведет к локальному воспалению.
- Чрезмерная работа по отношению к нашим возможностям: речь идет как о сложности выполняемых задач, так и о рабочем времени. Чаще всего этому виду проблем подвержены люди, выполняющие ручной труд: строительные услуги, уборка, садоводство, работа на производственной линии. Кроме того, эта проблема касается спортсменов, особенно таких дисциплин, как: тяжелая атлетика, гимнастика, восточные единоборства, волейбол, гребля на каноэ.
- Дегенеративные изменения: дегенеративные изменения на самом деле являются долгосрочным следствием перегрузки запястья с течением времени. При выраженных дегенеративных изменениях отмечается значительное повреждение хрящей, атрофия мышц и значительные ограничения подвижности рук. Такая ситуация значительно ограничит функции хронической боли и воспаления. В случае остеоартрита боль обычно охватывает все запястье. Развернутые изменения рентгенологической картины (остеофиты и сужение промежутков между суставными поверхностями) подтверждают дегенеративное заболевание.
К сожалению, воспаление запястья очень часто бывает вызвано ревматическими заболеваниями (при наиболее популярном РА – ревматоидном артрите). РА является одним из аутоиммунных заболеваний, при котором организм восстает против самого себя. РА поражает хроническое воспаление синовиальной оболочки суставной капсулы и чаще всего начинается с периферических суставов: пальцев, запястий, локтей. Другие системные заболевания включают: псориатический артрит или болезнь Лайма.
При системных заболеваниях симптомы не обязательно могут быть связаны с повышенным напряжением рук. Характерным признаком часто является боль после перегрузки запястья. Очень часто симптомы включают утреннюю скованность, которая часто длится более 30 минут. Специализированные анализы крови являются подтверждением системных заболеваний.
Лечение воспаления кисти и запястья
Для лечения воспаления мы можем различать две стратегии лечения. Первая – купировать острое состояние, т.е. уменьшить воспаление и сильную боль. Вторая стратегия заключается в устранении основных причин проблемы после устранения сильных симптомов.
Лечение острого воспаления
В острой стадии обычно наиболее эффективными будут 3 взаимодополняющие формы терапии. Первым будет фармакотерапия, т.е. лечение противовоспалительными средствами. Можно попробовать мази, но противовоспалительные препараты обычно более эффективны. Спросите своего фармацевта или врача, что именно выбрать. Второй формой терапии должна быть физиотерапия, точнее криотерапия. Применение местного охлаждения к болезненной области сустава может снять воспаление и уменьшить боль. Чтобы охладить его, стоит достать холодные компрессы и прикладывать их через кухонную ткань к больному суставу.
Охлаждение можно проводить каждые 2-3 часа по 15-20 минут. Ортопедическое оборудование также может быть полезным на этой стадии проблемы. Как при острых, так и при хронических состояниях может быть полезен стабилизатор лучезапястного сустава. Он ограничивает экстремальные движения, при которых чаще всего возникает боль.
В остром состоянии стоит использовать стабилизатор при всех движениях кисти и запястья. Когда симптомы ослабнут, помните, что стабилизатор нужно использовать только в моменты наибольшей перегрузки, максимум несколько часов в день, потому что вы должны стремиться к активной тренировке системы стабилизации.
Лечение воспаления запястья в хроническом периоде
Когда наибольшая симптоматика минует, начинать терапию стоит с улучшения стабилизации, что будет способствовать стойкому изменению аномальных нагрузок. В случае стабилизирующих упражнений ключевым является достижение правильного положения оси запястья (расположенной в упоре кулака примерно вокруг второй и третьей пястных костей).
Стабилизирующие упражнения следует начинать с минимальной нагрузки на сустав. В случае незначительной боли следует увеличить нагрузку и увеличить сложность упражнений (например, через неустойчивую поверхность). Также будет очень важно работать над балансировкой мышечного баланса (расслабляя и растягивая перегруженные мышцы, и укрепляя ослабленные). Эффект стабилизирующих упражнений будет заключаться в снижении повседневных перегрузок и облегчении боли.
Следующим элементом терапии должна стать миофасциальная релаксация предплечья и кисти. Очень важно будет расслабить мышцы холки и клубочки, влияющие на пястную костную систему. Также может быть полезно расслабить другие части опорно-двигательного аппарата, которые могут косвенно способствовать перегрузке.
Расслабление мягких тканей ускорит процесс регенерации и подвижность суставов. Кроме того, можно удалить спайки и фиброз в мышцах и фасциях.
В случае ограниченной подвижности и тугоподвижности в кисти, лучезапястном и локтевом суставах важно улучшить объем движений. Для этого помогают упражнения, растяжка и мануальная терапия (улучшает гибкость суставной капсулы и околосуставных тканей). Чтобы упражнения были эффективными, их необходимо делать регулярно.
Профилактика очень важна для поддержания эффекта терапии. Здесь следует помнить о правильных привычках. Речь идет об избегании работы, требующей длительного и сильного сжимания и удерживания предметов в перегруженной руке. Также очень важно менять опоры на руку, лучше опираться на кулак. Если ваш образ жизни не позволяет вам изменить свои привычки, стоит задуматься о регулярной растяжке и расслаблении перегруженных мышц.
Советуем почитать: Причины боли в суставах рук
Как снять боль при воспалении запястья
При тяжелых недомоганиях охлаждайте руку холодным компрессом, во время работы поможет стабилизатор (помните, что стабилизатор можно использовать максимум несколько часов в день). Более широкие стабилизаторы помогают в случае больших перегрузок, более узкие используются для предотвращения перегрузок.
Массажный валик (с шипами или гладкий) поможет расслабить мышцы тыльной части предплечья. Используйте шипастый мяч для массажа мышц рук.
При реабилитации запястья помогут гантели, сжимание мяча, эспандер и резинка для укрепления пальцев. Мягкий мяч также будет полезен для упражнений на стабилизацию.
Советуем почитать: Почему болят запястья рук при нагрузке
Стабилизатор лучезапястного сустава при воспалении запястья
В случае повторяющихся растяжений запястья очень полезным может быть ортопедическое оборудование. Как при острых, так и при хронических состояниях может быть полезен стабилизатор лучезапястного сустава.
На выбор есть несколько стабилизаторов, те, что охватывают еще и кисть, будут в большей степени ограничивать подвижность и болевые ощущения, короткие стабилизаторы только для области запястья – скорее профилактика перегрузки этой области. Он ограничивает экстремальные движения сустава, которые чаще всего связаны с болью.
Этот тип стабилизатора лучше всего работает в случае перегрузки запястья. Важно, чтобы стабилизатор был плотно закреплен. Его ношение доставляет вам некоторый дискомфорт, но значительно снижает перегрузку! Однако следует помнить, что стабилизатор следует использовать только в моменты наибольшей перегрузки, максимум несколько часов в сутки.
В каждом случае вы должны стремиться тренировать правильную систему стабилизации, которая является нашей мышечной и суставной системой.
Воспаление запястья – повод обратиться к врачу! Будьте здоровы!
