Защемление нерва в плече – распространенная патология. Если вы испытываете необъяснимую боль в плече, которая остается мучительной, не бойтесь. Вероятной причиной этого является защемление или защемление нерва в плече. В этой статье объясняется, почему болит плечо при защемлении нерва и как его лечить. Читайте следующую статью на pro-lokot.ru.
Что такое защемление нерва в плече
Защемление нерва происходит, когда к нерву применяется компрессия или давление. Это может быть результатом многих вещей, включая повторяющиеся движения. Это также может произойти, когда вы держите свое тело в одном и том же положении в течение длительного периода времени.
Различные другие факторы могут привести к защемлению нерва, включая, помимо прочего, неправильную осанку, старение, наследственность, ожирение, травму или травму.
Защемление нерва в плече: симптомы
Онемение и покалывание часто являются наиболее распространенными симптомами защемления нерва. Сначала это, скорее всего, будет ощущаться с интервалами, с появлением и исчезновением симптомов. Это может усугубиться с течением времени, делая состояние более стойким. Боль также часто возникает при защемлении нерва, что часто описывается как «острая». Некоторые также отмечают чувство жжения в пораженной области.
Другие симптомы, часто связанные с защемлением нерва в плече:
- глубокая, тупая боль в плече;
- боль, исходящая изнутри лопатки;
- боль усиливается в состоянии покоя;
- боль стреляет в локоть;
- боль не снимается обезболивающими;
- ощущение, будто колют булавки и иглы в пальцах
Если вы испытываете один или несколько симптомов, упомянутых выше, причиной вашего состояния может быть защемление нерва.
Защемление нерва в плече: лечение
Как лечить защемленный нерв в плече? Вам могут помочь простые домашние способы.
1. Лед и отдых
Ледяная терапия часто предлагается для лечения острых болей, которые часто связаны с защемлением нерва в плече. Этот тип терапии помогает уменьшить отек и воспаление в пораженной области. Это также помогает обезболить пораженный участок, уменьшая боль и покалывание, которые вы можете испытывать. Отдых гарантирует, что вы не будете пренапрягать травмированное плечо.
2. Упражнение на диапазон движений
Встаньте так, чтобы пораженная рука была направлена перед вашим телом, и убедитесь, что ваш локоть не сгибается. Затем медленно вытяните пораженную руку от тела наружу, влево или вправо. Затем положите пораженную руку сбоку и медленно поднимите ее за спину. Наконец, выполните полный оборот пораженной руки из расслабленного положения сбоку от себя, подняв ее перед собой, повернув над головой и вернув ее в положение покоя сбоку. Это движение лучше всего выполнять в медленном темпе, чтобы не усугубить травму. Расслабьтесь и повторите при необходимости.
3. Упражнение на растяжку
Сначала встаньте прямо, расправив плечи и расслабившись. Затем возьмите обе руки вместе за нижнюю часть спины. Обратите внимание: если у вас возникли проблемы с выполнением этого действия, держитесь за предмет, который можно схватить, например за свернутое полотенце, расположенное горизонтально за спиной. Затем поднимите руки наружу и от тела, держа локти прямыми и сохраняя вертикальное положение. Убедитесь, что вы растягиваетесь не более 30 секунд.
4. Укрепление плечами
Сжатие лопатки можно выполнять как сидя, так и стоя. Сначала проверьте свою осанку и убедитесь, что спина прямая, затем просто сожмите плечи вместе, задержитесь (на несколько секунд), расслабьтесь и повторите 5 раз.
Пожимание лопатками можно выполнять, вставая и следя за тем, чтобы спина и шея оставались прямыми. Затем положите обе руки по бокам ладонями наружу. Наконец, поднимите лопатки вверх к ушам. Задержитесь на несколько секунд, расслабьтесь и повторите 5 раз.
5. Другие упражнения
Как упоминалось выше, пожимание плечами можно использовать в качестве лечебной меры при защемлении нерва в плече. Этот тип упражнений помогает повысить подвижность и нормальную гибкость пораженного сустава. Другие упражнения, которые вы можете попробовать, включают:
- Разгибание подбородка — это упражнение выполняется сидя. Просто сцепите пальцы и положите руки на затылок для поддержки. Затем медленно поворачивайте шею, пока подбородок не коснется правого плеча, и задержитесь в этом положении примерно на 10 секунд. Наконец, повторите разводку с левой стороны.
- Жим лежа — это упражнение часто выполняют для укрепления и увеличения грудных мышц. Для защемления нерва рекомендуется избегать использования утяжеленных штанг при выполнении жимов лежа. Просто используйте метлу или подобный предмет. Лягте на ровную поверхность, держа метлу обеими руками на ширине плеч над головой, поднимите метлу над головой, вытянув локти наружу, и удерживайте около 25 секунд.
6. Лечение
Противовоспалительные препараты часто используются для уменьшения отека вокруг пораженного нерва. Ваш врач может также сделать вам инъекцию кортикостероида в воспаленную область, если вы испытываете сильную боль. В редких случаях, если состояние не улучшается по прошествии многих месяцев, для устранения проблемы может быть проведена операция.
Советуем почитать: Восстановление вращательной манжеты плеча
Профилактика защемления нерва в плече
Есть определенные меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать защемления нерва в плече, некоторые из которых перечислены ниже:
- Поддержание хорошей осанки;
- Интеграция упражнений на гибкость и силу в вашу тренировочную программу;
- Ограничение повторяющихся движений и действий, делая частые перерывы при выполнении этих действий;
- Поддержание здорового веса и диеты.
Хотя эти меры не гарантируют предотвращения травм, они, безусловно, помогут.
