Плечи выдвинуты вперед – что это и как исправить? Термин протракция обозначает фронтальное выпячивание одной части тела по отношению к другой или по отношению к оси тела. Протракция определяется как выдвижение плеч вперед по отношению к груди или по отношению к основной оси тела. Протракция чаще всего возникает в результате небрежного отношения к поддержанию правильной осанки как у детей, так и у взрослых. Что это, когда плечи выдвинут вперед у детей и взрослых и как это исправить, узнайте в следующей статье на pro-lokot.ru.
Почему плечи выдвинуты вперед: анатомия
Плечевой пояс представляет собой суставное соединение нескольких костей, взаимодействующих друг с другом при каждом движении верхней конечности.
Плечевой пояс состоит из: плечевого сустава, плече-ключичного сустава, грудино-ключичного сустава и лопаточно-реберного сустава. При движении верхней конечности можно наблюдать движения всех упомянутых суставов. Они функционируют вместе и зависят друг от друга.
Самым крупным суставом плечевого пояса является плечевой сустав, обладающий наибольшей подвижностью среди всех суставов опорно-двигательного аппарата. Она образована выпуклой головкой плечевой кости, прилежащей к вогнутой части кости лопатки. Большая головка плечевой кости, площадь которой в 3 раза превышает вогнутую поверхность лопатки, обладает значительной подвижностью. Остальные три сустава завершают работу плечевого сустава и дают возможность двигаться плечевому поясу.
Каждый сустав укреплен окружающей суставной капсулой и связками. Однако мышцы играют ключевую роль в правильном функционировании плечевого пояса и, в частности, плечевого сустава. В пределах плечевого пояса много мышечных групп, среди них четыре мышцы, образующие так называемую вращательную манжету (надостная, подостная, малая и подлопаточная мышцы), окружающая плечевой сустав с каждой стороны. Роль ротаторной манжеты чрезвычайно важна, потому что отвечает за правильное положение плечевого сустава в положении покоя и при движении в пространстве. Помимо вышеперечисленных мышц, есть еще и те, которые отвечают за движения плечевого пояса.
Это среди прочих:
- дельтовидная мышца,
- трапециевидная мышца,
- широчайшая мышца спины,
- грудные мышцы,
- мышцы параллелограмма.
При протракции неправильно располагаются все суставы плечевого пояса. Это приводит к перегрузочным изменениям и болям в шейном и грудном отделах позвоночника и в различных областях плечевого пояса. Более того, неправильное расположение всех суставов в этой области повышает риск мышечно-суставных травм, а в перспективе приводит к формированию мышечной атрофии, дегенеративным изменениям и дисфункции сосудов и нервов, проходящих в этой области.
Плечи выдвинуты вперед: симптомы
В начальной стадии можно заметить характерную осанку — так называемый «замыкающий силуэт». Это касается положения плечевого пояса, а также шейного и грудного отделов позвоночника. Грудная клетка часто скрыта в плечах, голова и плечи сдвинуты вперед, все туловище сгорблено, на спине могут быть видны выступающие вперед лопатки.
При ухудшении фигуры со временем появляются первые болевые недомогания. Боль может появиться в любом из суставов, составляющих плечевой пояс. Кроме того, неправильная осанка может сказываться на дискомфорте в шейном и грудном отделах позвоночника, головных болях и головокружениях!
Очень часто симптомом, который недооценивают, является ощущение подпрыгивания и хлопков при движении верхней конечности. Эти симптомы свидетельствуют о том, что суставы и мышцы плечевого пояса работают не в тех осях, которые им предназначены.
Неправильное положение плечевого пояса часто приводит к спадению грудной клетки и ухудшению гибкости, что может привести к более быстрой утомляемости при физической нагрузке.
Плечи выдвинуты вперед: причины
Наиболее частые причины смещения плеч вперед (выпячивания) включают пренебрежение осанкой, т . е. функционирование в сгорбленном положении во время повседневной деятельности и во время отдыха . Проведение свободного времени перед компьютером и постоянное пристрастие к мобильному телефону вызывает увековечивание ненормального рисунка тела.
Еще одна причина, влияющая на неправильное положение плеч, — неправильная методика силовых тренировок (упор на формирование грудных мышц и пренебрежение тренировкой мышц спины). Некоторые виды спорта также могут оказывать негативное влияние на наши плечи. Это среди прочих боевые искусства, когда участники опускают свою позицию и двигают плечами вперед, чтобы избежать удара.
Положение плеч в протракционном положении может также возникать в результате травмы области плечевого пояса. Особенно, если пациент длительное время носит повязку или гипс. Часто даже после снятия повязки или стабилизатора пациенты подсознательно длительное время держат плечо защищенным, а локоть прижатым к телу.
Еще одной причиной может быть также большая грудь у девушек и неудачно подобранный бюстгальтер, который вместо того, чтобы разгрузить плечи, еще больше вытягивает их вперед.
Все чаще обращают внимание и на влияние психических проблем на позиционирование нашей фигуры. Любые эмоциональные проблемы могут привести к «замыканию фигуры», что означает закрепление неправильной привычки располагать плечи впереди груди.
Диагностика, если плечи выдвинуты вперед
При выдвинутых вперед плечах обследование включает наблюдение за положением тела больного сбоку. Оцениваются не только плечи, но и вся фигура. Физиотерапевт должен обратить внимание на то, правильно ли дышит пациент. Затем проверяются суставы плечевого пояса. Обследующий должен оценить подвижность, работу мышц при движении верхних конечностей, а также тонус мышц плечевого пояса.
При наличии неврологических симптомов (жгучая боль, электризующая боль, онемение) для завершения диагностики могут потребоваться визуализирующие исследования . К ним относятся: рентген, УЗИ или магнитно-резонансная томография (МР).
Советуем почитать: Синдром субакромиального уплотнения
Как исправить, когда плеч выдвинуты вперед
При работе над исправлением положения плечевого пояса крайне важно выровнять тонус мышц. Эта стратегия основана на расслаблении чрезмерно напряженных мышц, влияющих на движение плеч вперед. Затем физиотерапевт может использовать миофасциальный массаж для улучшения кровообращения и гибкости. Массаж также поможет разорвать спайки в мышцах и фасциях.
Пациент также улучшит положение плечевого пояса благодаря соответствующим техникам растяжки. Упражнения на растяжку можно смело использовать в качестве домашних упражнений. Однако важно, чтобы они были сделаны вместе с физиотерапевтом заранее.
Следующим шагом будет укрепление ослабленных мышц. Благодаря соответствующим стабилизирующим упражнениям в работу включаются мышцы, отвечающие за правильное положение плечевого пояса. По мере продолжения терапии уровень сложности упражнений следует повышать.
Положение плеч в протракции часто отрицательно сказывается на подвижности всех суставов плечевого пояса, а также суставов шейного и грудного отделов позвоночника. Методы мануальной терапии и упражнения, улучшающие подвижность, будут полезны для улучшения подвижности. Кроме того, дыхательные упражнения помогут восстановить правильный рисунок дыхания, активизировать дыхательные мышцы и улучшить подвижность грудной клетки.
Если возможно улучшить подвижность суставов и сбалансировать мышечный дисбаланс, резюмацией терапии будет активная коррекция. Коррекция основана на обучении правильному положению плеч, головы, позвоночника и грудной клетки.
Вам может быть полезно работать вокруг зеркала или с камерой и монитором. потому что тогда пациент видит четкую разницу между неправильной настройкой и исправленной. Однако основная цель состоит в том, чтобы контролировать выравнивание тела без каких-либо дополнительных вспомогательных средств.
Важно, что коррекция положения тела касается не только занятий с физиотерапевтом, но и повседневной бытовой деятельности. Поэтому целесообразно, кроме упражнений, рекомендованных для домашнего применения, больному ежедневно помнить о коррекционных правилах. Это ускорит формирование новой, правильной привычки.
Физиотерапия
Физиотерапевтические процедуры используются только для облегчения боли . Лечение боли включает, среди прочего, такие процедуры, как. электротерапия, криотерапия, термотерапия и лазеротерапия.
Советуем почитать: Почему болят оба плеча
Плечи выдвинуты вперед: прогноз
В случае выдвинутых вперед плеч (протракция плеча) очень хорошие результаты дает физиотерапия. Сотрудничество с проверенным физиотерапевтом, тщательные упражнения дома и изменение существующих привычек — лучший способ позаботиться о здоровье наших плеч. Важно, чтобы пациент был вовлечен в процесс терапии, что необходимо для хороших результатов лечения.
Теперь вы знаете, почему плечи выдвинуты вперед и как их исправить.
