Толстые руки выше локтя – проблема многих людей, она касается как мужчин, так и женщин. Когда руки начинают толстеть выше локтя, это значительно ухудшает внешний вид человека, особенно это беспокоит представительниц прекрасного пола. Открытые платья и блузы уже смотрятся не так хорошо, носить привычную одежду и выглядеть в ней красиво не получается. Сегодня мы подробно поговорим о том, почему толстые руки у женщин выше локтя. Читайте новый материал на страницах pro-lokot.ru, и вы также узнаете, что делать, если толстые руки выше локтя.
Толстые руки выше локтя
Главным фактором увеличения объема рук выше локтя, является общее увеличения веса всего тела. Если женщина набрала ненужные килограммы, то они откладываются в виде жировых отложений, не только на животе, бедрах, ногах, но и руках в том числе.
Как известно, встречаются различные типы фигур у женщин. Чаще всего полнотой рук страдают женщины с типом фигуры перевернутый треугольник. у женщин жир на руках сжигается гораздо медленнее, чем у мужчин.
С возрастом убрать жир на руках окажется гораздо сложнее, поскольку изменение гормонального фона приводит к ослаблению тонуса мышц. Кожа становится не эластичной, руки теряют привлекательность.
Если человек «в теле» и имеет развитые мышцы рук и предплечья, то скорее всего его руки будут выглядеть полноватыми. Это происходит потому, что жировая ткань как бы накладывается на мышечную, дополнительно ее увеличивая.
Скрытой, но серьезной причиной является нарушение обмена веществ в организме. Некоторые заболевания, например заболевания эндокринной системы, могут провоцировать отеки и скопление жидкости и жира в определенных частях тела. Многие женщины скрывают эту проблему при помощи одежды. Так же для установления причины нужно обратиться к врачу . Врач посоветует что можно сделать с данной проблемой.
Почему толстые руки у женщин выше локтя
Почему толстые руки у женщин:
- комплекция: очень часто вид хорошеньких худеньких девушек сводится на нет именно из-за полных рук. Скорее всего, они достались по наследству от мамы или бабушки;
- калорийное питание: жареная картошка, пельмени, сало с хлебом, фастфуды, булочки и пирожные, торты и конфеты – все это провоцирует скопление жира в разных участках тела, в том числе и в области предплечий;
- быстрый набор веса, вызванный склонностью к полноте: жиру все равно, где откладываться, и он может настигнуть свою жертву в зоне бедер, ягодиц, живота или предплечий. Чтобы предотвратить эту неприятность, нужно опять таки меньше есть калорийной и жирной пищи и больше двигаться. В холодную пору можно походить в тренажерный зал или на плавание;
- возраст: с возрастом полнеют очень многие. В организме происходит гормональный сбой, кожа теряет упругость и эластичность и руки полнеют на глазах;
Чтобы твои руки приобрели к весне приличный вид, нужно принимать целый комплекс мер, начиная от корректировки питания и заканчивая подбором силовых упражнений для рук.
Толстые руки выше локтя причины
Причин, по которым толстеют верхние конечности выше локтя не так уж много, причем они всем хорошо известны – это преобладание в рационе высококалорийной пищи, переедание, несбалансированное питание – самые важные факторы, от которых появляется лишний жир выше локтя, ведь все неизрасходованные запасы энергии откладываются организмом на разных участках нашего тела, не исключая предплечий.
Когда вы начинаете толстеть по разным причинам, не обязательно обусловленным питанием, лишний жир распределяется на теле пропорционально, не оставляя худыми и руки выше локтя. Изменение гормонального фона, происходящее в женском организме с годами, влечет за собой появление избыточного веса, а кожа теряет эластичность, поэтому верхние конечности выше локтя тоже становятся полными, обвислыми, непривлекательными.
Наследственные причины часто влияют на отложение жира в определённых областях, в частности, в области плеч и рук. Если жир в области рук «достался» от бабушки, не огорчайтесь – физические упражнения помогут с ним справиться.
Целлюлит откладывается одинаково во всех частях тела, но излюбленные его места у женщин – руки, грудь, бока, бёдра. и правильное питание – залог успеха в преодолении этой неприятной проблемы. Гиподинамия, низкая физическая активность приводит к тому, что мышцы не получают нагрузку и покрываются прослойкой жира. Слабые мускулы не способны эффективно сжигать жир.
Толстые руки выше локтя что делать
Чтобы сделать руки стройными, существует целый комплекс упражнений. Достаточно подключить к тренировкам правильное питание, и руки вновь станут подтянутыми.
Начинать упражнения от толстых рук нужно с разминки. Она позволяет мышцам разогреться и избавит от лишних растяжений и травм. После разминки можно подключить скакалку или легкую ходьбу на месте. Далее можно приступать к силовым тренировкам. Для достижения лучшего эффекта упражнения лучше выполнять с гантелями или заменить их на бутылки с водой.
Для того чтоб убрать жир с рук можно обратиться за помощью к массажисту. Обычно специалисты применяют антицеллюлитный массаж, который отлично повышает тонус мышц, усиливает кровообращение, придает коже упругость. Также к процедурам подключают различные масла, скрабы.
Также в комплексе с массажем можно выполнять обертывания. Они выводят лишнюю жидкость из организма, улучшают кровообращение. Выполнять эти косметические процедуры можно как в салонах, так и в домашних условиях.
Толстые руки выше локтя можно убрать занимаясь танцами. Танцы развивают пластику и прорабатывает все мышцы, заряжают энергией, укрепляет костно — мышечную систему. Занимаясь танцами, вы обретёте стройную фигуру, идеальную осанку и грациозную походку. Уберете сутулость и зажатость в плечах.
Толстые руки выше локтя как убрать
Если вы решили избавиться от жира на руках, для начала выясните причину. Что могло спровоцировать чрезмерное увеличение объёма рук. После этого приложите максимум усилий, для восстановления прежнего, а то и лучшего, состояния рук.
Делайте массаж: во время массажа активируется кровообращение, повышает тонус мышц, делает кожу гладкой и упругой. Происходит релаксация организма в целом.
Контрастный душ: во время принятия душа, меняйте воду с горячей на холодную на несколько секунд. Этого будет хорошо влиять на процессы обмена в организме, за счет прилива крови.
Антицеллюлитные препараты: можно пользоваться кремом, гелем, лосьоном или скрабом. Эти средства содержат в себе компоненты способствующие расщеплению жиров, активизируя кровообращение. А так же помогают обменным процессам в организме.
Обертывания: за счет обертывания происходит расщепление жира, улучшается кровоснабжение, уходит лишняя вода из организма. Вот очень хороший рецепт: взять кофе (помол средний) и залить его водой (совсем немного), перемешать.
По желанию можно добавить масло либо мед. Натереть руки этой гущей. Затем обернуть пищевой пленкой. Оставить на 30 – 50 минут. Можно пользоваться жиросжигающими маслами: масло жожоба и масло из виноградной косточки. Эти масла можно купить в аптеке.
Пересмотрите свой рацион питания: важно снизить поступление в организм избыточных калорий. Тем самым ограничивая себя в употреблении ненужных продуктов питания.
Толстые руки выше локтя упражнения
Любые упражнения коррекции рук должны начинаться с разминки и заканчиваться расслаблением и растяжением мышц. Во всех упражнениях стойка ногами на ширине плеч.
Эффективные упражнения для полных рук
Берем в руки гантели по 1-1,5 кг, вытягиваем прямые руки в стороны и делаем круговые движения (всей рукой) с небольшой амплитудой. Делаем вращательные движения руками одну минуту.
Вытяните перед собой прямые руки с гантелями. Сделайте четыре пружинящих подъема рук вверх — опустите руки. Затем поднимаем прямые руки в стороны — делаем четыре пружинящих подъема вверх. Повторить 5-6 раз, со временем увеличивайте количество подъемов. (Пружинящие подъемы — это короткие быстрые подъемы вверх, как будто пружинка сжимается и разжимается).
Берем гантели, поднимаем руки вверх, при этом локти разведены в стороны и согнуты в локте. Поднимаем руки вверх два раза в достаточно интенсивном темпе. Затем держа руки в согнутом положении делаем короткие выбросы-пружинки (руки остаются согнутыми и не выпрямляются) — повторить четыре раза. Сделать 5-6 подходов.
Берем обеими руками гантель поднимаем над головой и сгибаем в локтях под углом 90 градусов — руки смотрят назад. Выбрасываем руки вверх и возвращаемся в обратное положение. Действуем интенсивно, повторяем 30 раз и останавливаемся в начальном положении с руками согнутыми в локте — стоим 30 секунд.
Возьмите в каждую руку по грузу и прижмите к груди. Сделайте выпад правой ногой и выбросьте вперед левую руку, как в боксе. Потом левую ногу и правую руку соответственно, чередуем. Сделать 30 подходов.
Советуем почитать: Ноющая боль в локте что делать
Встаньте в стойку боксера, колени чуть согнуты и с грузом начинайте боксировать. Сначала сделайте четыре интенсивных выпада руками вперед, Затем четыре выпада снизу вверх — эмитируем удары спортсменов. Если есть турник, тренируйтесь подтягиваниями. На первый раз можно сделать от трех до пяти подтягиваний. Со временем привыкните и будете делать их больше.
Источники:
- https://fb.ru/article/439602/tolstyie-ruki-vyishe-loktya-chto-delat-kompleks-uprajneniy-otzyivyi
- https://vremya-sovetov.ru/poxudenie/tolstyie-ruki-vyishe-loktya-chto-delat,-prichinyi,-uprazhneniya.html
- https://clubwt.ru/raznoe/pochemu-tolsteyut-ruki-i-plechi-u-zhenshhin-tolstye-ruki-vyshe-loktya-chto-delat-prichiny-uprazhneniya.html
- https://maxmedia.by/news/krasota/tolstye-ruki-vyshe-loktya-chto-delat/
- https://hermescenter.ru/snoubord/pochemu-tolsteyut-ruki-u-devushek-kak-skryt-polnye-ruki-s-pomoshchyu.html
