Одно плечо выше другого как исправить

Одно плечо выше другого – как это исправить? Если одно плечо выше другого, это постуральное состояние. Проблема может показаться простой, но она может привести к серьезным последствиям, главным образом из-за чрезмерной нагрузки на позвоночник. Причинами могут быть слишком много времени, проведенного за компьютером, или плохая осанка со слишком большой сутулостью. Почему одно плечо выше другого и как это исправить, узнайте в следующей статье на pro-lokot.ru.

Одно плечо выше другого: причины

От плохой осанки до травм плеча — так много факторов могут способствовать возникновению этой проблемы с осанкой. Вот некоторые из наиболее распространенных причин.

1. Плохая осанка

Плохая осанка, вероятно, является наиболее распространенной причиной неправильного положения плеч.

• У вас развивается плохая осанка, если вы всегда находитесь в сутулом положении, когда сидите или стоите.
• Люди, которые стараются держать спину прямо, также могут иметь плохую осанку, поскольку позвоночник на самом деле имеет три естественных изгиба и очень похож на букву «S».
• Более того, если вы не держите плечи на одной линии с лодыжками и тазобедренными суставами, могут возникнуть проблемы с осанкой.

2. Травмы плеча

Вы можете получить травму плеча во время занятий спортом, что может привести к смещению плеча. Падения и несчастные случаи также могут привести к этой проблеме. Ваш плечевой сустав может провисать ниже, если у вас есть разделенные плечи, вывихи плеч, переломы ключицы или переломы плеча.

3. Сколиоз

Это состояние деформирует позвоночник и обычно поражает грудной отдел позвоночника или среднюю часть спины. Что вызывает сколиоз, до сих пор не ясно. Если у вас есть это условие, одно из ваших плеч может располагаться ниже по сравнению с другим. Ваш врач может более внимательно изучить вашу смещенную верхнюю часть тела и плечи, чтобы подтвердить, есть ли у вас сколиоз.

4. Остеопороз

Остеопороз, также называемый болезнью хрупких костей, снижает плотность костей и делает их слабыми. Когда вашим костям не хватает магния, кальция и бора, они с большей вероятностью сломаются даже после незначительного падения. Людям с остеопорозом обычно приходится сталкиваться с переломами компрессионного типа в грудном отделе, что в конечном итоге вызывает горбатость. Это также толкает шею и плечи вперед.

Одно плечо выше другого: как исправить

Что делать, если одно плечо выше другого и как это исправить?

1. Лечение травмы плеча

Посоветуйтесь с врачом, чтобы правильно лечить травму плеча. Вы не должны нагружать плечо, пока оно еще заживает. Имеет смысл поработать с физиотерапевтом, чтобы понять, как укрепить мышцы плечевого пояса. Это поможет вам достичь полного диапазона движений за короткое время.

2. Лечение сколиоза

Обратитесь за лечением сколиоза, если он является основной причиной того, что одно плечо выше другого. Не всегда требует лечения, особенно при искривлении менее 20 градусов, но в серьезных случаях требуется врачебная помощь.

Вот некоторые варианты лечения:

• Ваш врач может попросить вас носить корсет, который не исправит искривление, но предотвратит его ухудшение. Ношение бандажа для подмышек, как правило, является лучшим выбором, потому что он закрывает нижнюю часть туловища. Иногда вам может потребоваться корсет для всего туловища, если искривление затрагивает шею или верхнюю часть позвоночника. Вы можете снять скобу во время душа.
• В серьезных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Обычно предпочтительным вариантом является спондилодез, поскольку он помогает замедлить прогрессирование сколиоза. Процедура включает в себя пересадку двух или более позвонков в позвоночник. Ваш хирург использует винты, пластины и другие приспособления для защиты пересаженной области. Он или она также может вживить металлический стержень и прикрепить его к пораженному участку — вы можете удлинять его каждые несколько месяцев.
• Наряду с ношением корсета и хирургическим вмешательством не менее важно получать эмоциональную и социальную поддержку от окружающих. Это еще более важно, когда ваш ребенок справляется со сколиозом. Здесь могут помочь группы поддержки детей.

3. Борьба с остеопорозом

Необходимо принимать лекарства, если остеопороз является причиной того, что у вас одно плечо ниже другого. Внесение некоторых изменений в образ жизни также может помочь. Например, вам следует бросить курить, потому что это повышает риск потери плотности костей и развития остеопороза. Вы также должны ограничить потребление алкоголя и не выходить за рамки пары порций в день. Вы также увеличиваете риск падения и попадания в аварию в состоянии алкогольного опьянения.

Одно плечо выше другого: упражнения

Какие упражнения подойдут, если одно плечо выше другого?

1. Упражнения для осанки

Важно практиковать правильную осанку и выполнять упражнения, чтобы решить проблему «высокого плеча». Всегда стойте прямо с прямой спиной и держите плечи на одном уровне с позвоночником и скелетом. Вы также должны держать подбородок поднятым и смотреть прямо перед собой, чтобы сохранять вертикальное положение. Йога, боевые искусства и многие другие фитнес-практики отлично работают, чтобы перестроить ваше тело.

2. Упражнения на растяжку

Важно растянуть плечи и связанные с ними мышцы, чтобы избежать дополнительной нагрузки на одно плечо. 

• Встаньте в дверной проем, согнув локти под углом 90 градусов.
• Медленно поднимите правую руку вверх, пока плечо не окажется параллельно полу.
• Удерживая правое предплечье справа от дверного проема, выдвиньте плечи и грудь вперед. Вы также должны отжиматься влево от тела, чтобы лучше растянуться.
• Сохраняйте положение в течение 20 секунд и сделайте то же самое в другую сторону.

Советуем почитать: Боль в плече от работы за компьютером

3. Массажные процедуры

Проблемы с мышцами также могут привести к смещению плеч, поэтому массаж действительно помогает. Опытный массажист может помочь определить первопричину и исправить неровные плечи, сделав вам массаж.

Советуем почитать: Боль в плече и шее

Одно плечо выше другого как исправить: видео

В следующем видео узнайте, как исправить, если одно плечо выше другого.

Теперь вы знаете, что делать, если одно плечо выше другого и как это исправить. Будьте здоровы!