Плечо пловца – травма, которая широко распространена у пловцов мужчин и женщин. Плечо — один из самых сложных суставов в организме человека, анатомическое строение которого допускает очень широкий диапазон движений. Вид спорта, в котором гибкость и большой диапазон движений могут повлиять на достигаемые результаты, — это плавание. Синдром плечо пловца, симптомы и лечение, тема следующей статьи на pro-lokot.ru.
Травма плеч у пловцов
Тренировки в воде отлично подходят для всего тела, формируя выносливость, силу и сердечно-сосудистую систему. Хотя опорно-двигательный аппарат поражается редко, существует общее состояние, характерное как для любителей, так и для спортсменов-пловцов: плечо пловца.
Боль в плече является наиболее распространенной ортопедической проблемой у пловцов, встречаясь у 50-80% этих спортсменов. Болевой плечевой синдром пловца связан с многократным повторением приведения и внутренней ротации плечевого сустава при плавании вольным стилем (кроль) и баттерфляем (дельфин).
Соревнующиеся пловцы проходят более 10 км в день на тренировках, что дает несколько тысяч поворотов рук. При добавлении разминки и сухой тренировки, а также активности повседневной жизни, вышеперечисленные факторы вызывают медленное растяжение суставной капсулы и последующий передний подвывих вертлужной впадины.
Стоит добавить, что плечо пловца встречается не только у пловцов. Это состояние может развиться у любого, кто постоянно использует руки для поднятия или протягивания рук над головой. Боль в плече (плечо пловца) подвержены спортсмены, волейболисты или теннисисты, а также профессиональные строители или электрики.
Советуем почитать: Нестабильность плеча
Плечо пловца – симптомы диагностика
Начальные симптомы плечевого сустава пловца часто путают с болезненностью мышц после интенсивной тренировки, поэтому важно различать симптомы усталости и растяжения. Основной симптом – боли в плече, возникающие при плавании, после выброса руки, при подведении и закручивании руки внутрь, возникают при подтягивании воды до плеча.
В плече пловца при функциональной нестабильности плечевого сустава происходит разрушение передней части верхней губы , которая может быть перетерта или даже полностью сломана и смещена в сустав, с нарушением функции вращательной манжеты плеча и других элементов сустава, таких как как сухожилие головки длинной двуглавой мышцы плеча, сохранено.
Болезненный плечевой синдром пловца – симптомы:боль в плече, мышечная слабость или усталость, уменьшенный диапазон движения, признаки нестабильности плеча, боль при поднятии рук над головой, усиление боли при лежании на руке.
Консультация ортопеда рекомендуется для правильной диагностики боли в плече, которая не проходит сама по себе и отрицательно влияет на эффективность тренировок, сна или повседневной деятельности.
Врач проведет медицинский осмотр, чтобы проверить наличие боли, отека или чувствительности, и проведет соответствующие тесты. Он также проверит мышечную силу, подвижность и диапазон движений рук.
В зависимости от результатов этого обследования врач может назначить дополнительную визуализирующую диагностику: рентген, УЗИ или МРТ или компьютерную томографию для исключения анатомических причин, в том числе повреждений костей, суставов, мышц или изменений в сухожилиях, плечевых связках и кольцах вращательной манжеты плеча.
Советуем почитать: Длинная головка бицепса плеча
Лечение плеча пловца профилактика
Плечо пловца чаще всего лечат нехирургическим путем. Первым шагом является освобождение больного от острых болей. Поскольку клиническая картина обычно включает воспалительную боль, начальное лечение может включать пакеты со льдом, введение противовоспалительных препаратов и использование мануальных методов физиотерапевтом для укрепления плеча и восстановления подвижности.
Распространенным расстройством является постуральная дисфункция, вызванная напряжением грудных мышц и тугоподвижностью грудного отдела позвоночника. Также необходимо учитывать потерю подвижности суставов или чрезмерную подвижность суставов, а также снижение силы и выносливости вращательной манжеты плеча.
Наиболее важным допущением при лечении плеча пловца является восстановление надлежащего мышечного баланса с помощью упражнений. Нужно начать укреплять плечо с изометрических упражнений, а затем перейти к динамическому укреплению плеча в разных положениях. Сопротивление может быть применено с лентами сопротивления или весами.
Полезно сократить дистанцию ходьбы или частоту тренировок. Также может быть хорошей идеей изменить схему тренировок, чтобы уменьшить повторяющееся давление на плечо и устранить мышечный дисбаланс.
Тренер по плаванию может нам очень помочь. Врач также может порекомендовать отдых. Посмотрите на эргономику повторяющихся движений дома или на работе, например, переместите часто используемые предметы на нижние полки, чтобы не тянуться вверх.
Большинству людей с диагнозом «плечо пловца» операция не требуется. Однако это может быть необходимо, если боль в плече не проходит при медикаментозном лечении. Хирург может провести артроскопию плечевого сустава, что дает возможность устранить причины боли. Хирургическая техника подбирается индивидуально для данного пациента.
Советуем почитать: Синдром субакромиального уплотнения
Видео по теме:
Синдром плечо пловца профилактика
Плечо пловца – как предотвратить: избегать повторяющихся движений, которые напрягают плечо; отработка правильной механики тела и плеч во время тренировки; отдыхайте, когда появляются симптомы, указывающие на то, что плечевой сустав «устал»; растяжка и правильная разминка перед плаванием.
