Болит рука от компьютера? Это проблема многих людей. Мы часто думаем о зрительном напряжении и головных болях при длительном использовании компьютера, но это также может повлиять на другие части тела, особенно на шею, верхнюю часть спины и верхние конечности. В современном мире, где длительное использование компьютера является частью повседневной жизни, как на работе, так и дома, проблемы с руками, связанные с использованием компьютера, стали обычным явлением. Большинству из нас известен синдром запястного канала, когда проблема возникает в запястье, но длительное использование компьютера может также повлиять на локоть и даже шею и верхнюю часть спины, где выходят нервы, идущие вниз по руке. Сегодня мы поговорим о том, почему болит рука от компьютера при работе с мышкой. Читайте следующую статью на страницах pro-lokot.ru.
Болит рука от компьютера
Большинство людей осознают степень травм руки, связанных с длительной работой за компьютером, только когда возникает боль. Однако проблема может начаться за несколько дней, недель или даже месяцев до нее. Масштабы проблемы зависят от нескольких факторов. Боль сама по себе не является надежным индикатором степени травмы. Эти типы травм обычно представляют собой повторяющиеся стрессовые травмы. Это означает, что травма возникла в результате многократного стресса и напряжения, в отличие от острых травм, причиной которых является внезапный сильный удар или напряжение.
Несмотря на то, что большую часть работы при работе с компьютером выполняют руки и пальцы, активны и другие части верхней конечности. Например, рука удерживается в определенном положении на запястье, что требует использования мышц предплечья. Точно так же предплечье удерживается в положении верхней рукой, сгибая ее в локте.
Поскольку большинство из нас не держит руки в воздухе при использовании компьютерной клавиатуры или мыши, предплечье и часть кисти могут опираться на стол или другую твердую поверхность, что также может привести к травме.
Постоянное напряжение распространяется на плечевой сустав, шею и верхнюю часть спины. Плохая осанка при работе за компьютером особенно напрягает шею и верхнюю часть спины. Хотя это вызывает проблемы в этих местах, симптомы могут распространяться на руки, поскольку нервы, питающие руку, выходят из шеи и верхней части спины.
Почему болит рука от мышки компьютера
Важно рассматривать причины с точки зрения типов различных проблем с руками, с которыми могут столкнуться пользователи компьютеров. Многие из симптомов схожи, и хотя боль является обычным явлением в большинстве этих состояний, она не всегда может присутствовать или быть заметной. Подобные состояния, возникающие в области шеи или верхней части спины, могут возникать при шейной радикулопатии.
Кистевой туннельный синдром
Синдром запястного канала (CTS) является одной из наиболее распространенных проблем с руками, связанных с использованием компьютера. Он возникает, когда срединный нерв, иннервирующий кисть, сдавливается при прохождении через костный туннель в запястье. Хотя синдром запястного канала часто наблюдается при длительном использовании компьютера, убедительных доказательств существования связи нет. Считается, что различные причины болей в руках, связанные с длительным использованием компьютера, часто могут быть ошибочно приняты за синдром запястного канала.
К симптомам синдрома запястного канала относятся:
- Покалывание и онемение пальцев, кроме мизинца;
- Слабость мышц рук и пальцев;
- Боль от запястья вниз.
Кубитальный туннельный синдром
Синдром кубитального канала — менее известная проблема с руками, возникающая при защемлении локтевого нерва на уровне локтя. Точная связь между синдромом кубитального канала и длительным использованием компьютера не всегда известна. Это может быть связано с долгими часами сгибания локтя, чтобы расположить руку над клавиатурой, или с отдыхом локтя в неудобном месте, которое сдавливает локтевой нерв. Нерв может также «сползать» со своего нормального положения при многократном сгибании и разгибании руки в локтевом суставе.
К симптомам синдрома кубитального канала относятся:
- Онемение и покалывание безымянного пальца и мизинца;
- Слабое сцепление;
- Боль от локтя вниз.
Писчий спазм
Писчий спазм, известный под медицинским термином могиграфия, — это состояние, которому не уделяется должного внимания. Это в основном связано с письмом в течение длительного периода времени, но также может быть вызвано набором текста. Писчий спазм в основном представляет собой проблему, при которой мышцы предплечья впадают в непроизвольный спазм и нарушается координированное расслабление и сокращение мышц. Это специфическая фокальная дистония. Помимо письма и набора текста, любое повторяющееся движение рук может привести к писчим судорогам.
Симптомы писчих спазмов включают:
- Трудно выполнять точные задачи руками и пальцами;
- Деформация руки в состоянии покоя;
- Боль в руке, усиливающаяся при активности.
Профилактика болей в руке при работе за компьютером
Хотя существует несколько вариантов лечения каждого из упомянутых выше состояний, в идеале этих состояний следует избегать, насколько это возможно. Важно отметить, что со временем могут возникнуть серьезные осложнения, если состояние не лечить, и в конечном итоге может потребоваться хирургическое вмешательство.
Профилактика должна быть в центре внимания каждого человека, который ежедневно использует компьютер в течение длительного периода времени, особенно когда это требуется на работе, и поэтому его нельзя полностью избежать.
- Сократите время, проводимое за компьютером. Хотя это не всегда возможно в рабочих ситуациях, использование персонального компьютера, требующее использования рук, должно быть ограничено.
- Используйте эргономичное оборудование, включая клавиатуры и стулья, особенно в ситуациях, когда компьютер будет использоваться в течение длительного периода времени.
- Фиксаторы кисти, запястья и предплечья могут помочь ограничить подвижность и поддержать суставы. Их следует использовать только в том случае, если медицинский работник сочтет это целесообразным, и не затягивать их слишком туго.
- Чаще давайте руке отдых во время работы за компьютером. Даже минутный отдых руки каждые 10-15 минут поможет уменьшить воздействие на различные структуры руки.
- Поговорите с физиотерапевтом о простых упражнениях для рук, которые можно выполнять, чтобы снять напряжение мышц и суставов и, при необходимости, увеличить мышечную силу.
- Используйте горячую и холодную терапию, чтобы уменьшить воспаление и спазм. Терапию холодом следует использовать в течение 24–48 часов после травмы, а тепловую терапию следует продолжать в течение нескольких дней после этого.
Боли в руке при работе за компьютером – повод обратиться к врачу!
Советуем почитать: Болит локоть не поднимается рука
Болит рука от мышки компьютера: что делать, видео
Узнайте больше о том, почему болит рука при работе за компьютером и что с этим делать.
Только специалист может установить точную причину болей в руке при работе за компьютером. Будьте здоровы!
