Спазм трапециевидной мышцы

Спазм трапециевидной мышцы может возникнуть по разным причинам. Трапециевидная мышца представляет собой крупную мышцу треугольной формы, расположенную у основания задней части шеи, идущую вдоль лопаток, по одной с каждой стороны. Это интенсивно используемая мышца в организме, и многочисленные причины могут привести к ее напряжению или спазмам. Некоторые из этих причин могут потребовать медицинского вмешательства для правильного и быстрого заживления, а это означает, что полезно знать потенциальные причины и методы лечения спазма трапециевидной мышцы. Спазм трапециевидной мышцы – причины и лечение, тема следующей статьи на страницах pro-lokot.ru.

Спазм трапециевидной мышцы: симптомы

Когда мышца начинает спазмироваться, каждое волокно внутри нее, по сути, сокращается одновременно, сжимаясь и вызывая прекращение притока крови к этой области. Спазмы часто сопровождаются мышечным покалыванием, болью, скованностью и слабостью. В отличие от мышечных спазмов, спазмы не снимаются растяжением или движением. На самом деле, практически невозможно эффективно двигать мышцей, пока она спазмирована.

Причины спазма трапециевидной мышцы

Мышечные спазмы трапециевидной мышцы чаще всего вызваны напряжением, растяжением, разрывом или другим повреждением мышцы. Это может быть сделано во время тренировки (особенно если вы не растянулись должным образом), поднятия тяжестей (особенно если вы не соблюдаете правильную технику или скручиваетесь во время подъема) или резкого движения, вызывающего дистресс-трапециевидную мышцу.

Трапециевидные спазмы также могут быть вызваны многофакторным состоянием, известным как трапециевидная миалгия, которое имеет множество психологических, нейробиологических, социальных и контекстуальных признаков, способствующих возникновению спазма трапециевидной мышцы. У вас также может быть «узловатая» трапециевидная мышца, вызывающая спазмы и боль.

Лечение спазма трапециевидной мышцы

Как лечить спазм трапециевидной мышцы?

1. Холодный компресс

Используйте пакет с замороженным горошком или пакет со льдом, завернутый в ткань (чтобы избежать нежелательных ожогов льдом), и наложите холодный компресс на трапециевидную мышцу, удерживая его в таком положении около 30 минут. Это может помочь уменьшить как боль, так и воспаление в пораженной области, и может выполняться много раз в течение дня, пока боль не начнет стихать и полностью не исчезнет.

2. Ежедневная растяжка

Даже если вы не напрягали трапециевидные мышцы, ежедневная растяжка (один раз утром и один раз днем) может помочь предотвратить травму и уменьшить боль, которую вы испытываете. Проведя небольшое исследование, вы сможете найти множество упражнений, специально предназначенных для растяжки трапеций, многие из которых просты в выполнении и не требуют оборудования.

3. Используйте лекарства

Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить боль и уменьшить спазмы. Ибупрофен полезен благодаря своим противовоспалительным свойствам, которые при приеме могут помочь вылечить травму. Всегда следуйте инструкциям, прилагаемым к лекарству, и никогда не превышайте максимальную дозу. Другие лекарства, которые могут быть полезны, включают миорелаксанты и обезболивающие.

4. Натуральное средство от мышечных спазмов

Натуральное средство, которое может оказаться полезным, включает в себя обертывание капусты вокруг имбиря и запекание в духовке около часа. По истечении этого времени выньте его из духовки и нарежьте ломтиками (после того, как вы дадите ему пару минут, чтобы он немного остыл). Положите горячие ломтики на пораженный участок и оставьте их там примерно на 20 минут, чтобы снять спазм трапециевидной мышцы. Употребление большого количества воды также помогает защититься от мышечного напряжения и травм, а также может помочь избежать спазма трапециевидной мышцы.

5. Меры предосторожности при физических упражнениях

Если вы получили травму во время маршрутизации упражнений, вам следует соблюдать следующие меры предосторожности:

• Проверьте свою технику. Неправильная техника во время упражнений может привести к нежелательным травмам. Убедитесь, что вы выполняете упражнение правильно; попросите совета у других, если вы не уверены.
• Разминка. Обязательно выполняйте растяжку до и после тренировки. Также стоит делать разминку, если вы поднимаете тяжести. Вы можете начать с более легких весов, а затем перейти к более тяжелым весам.
• Ограничьте нагрузку. Переутомление может привести к перенапряжению и травмам, поэтому не переусердствуйте во время тренировок. Если вы чувствуете настоящую боль, вам следует немедленно прекратить упражнение. Тренировки могут быть сложными и вызывать дискомфорт, но любая острая боль — плохой знак.

6. Обратитесь к специалисту

Если вы испытываете серьезную боль, которая мешает вашей повседневной жизни, или если спазмы, боль и дискомфорт не проходят, вы можете посетить физиотерапевта, который сможет работать с вами, чтобы вылечить вашу травму. Таким образом, вы можете обеспечить эффективное решение проблемы и ограничить вероятность ее повторного возникновения.

Это медицинское лечение может включать специальные растяжки пораженной мышцы или метод введения электрода в пораженный участок. В сочетании эти два метода работают очень хорошо.

Советуем почитать: Передний вывих плеча

Массаж при спазме трапециевидной мышцы: видео

В следующем видео узнайте, насколько эффективен массаж при спазме трапециевидной мышцы.