Как улучшить кровообращение в руках

Как улучшить кровообращение в руках мужчине или женщине? Плохое кровообращение в руках может вызвать ряд проблем, включая покалывание, слабость и онемение. Так много основных условий могут способствовать плохой циркуляции рук. Наиболее распространенными причинами являются ожирение, диабет, низкие температуры, болезни сердца, алкоголь, курение и опухоли по ходу нервов. Дефицит питательных веществ и такие заболевания, как синдром Рейно, атеросклероз и болезнь Бюргера, также могут вызывать нарушение кровообращения. Чтобы узнать, как улучшить кровообращение в руках, важно сначала определить основную причину. Вы можете попробовать некоторые природные средства для улучшения кровообращения в руках. Давайте узнаем больше прямо сейчас на pro-lokot.ru!

Как улучшить кровообращение в руках

Плохое кровообращение в руках может вызвать ряд проблем, включая покалывание, слабость и онемение. Так много основных условий могут способствовать плохой циркуляции рук. Наиболее распространенными причинами являются ожирение, диабет, низкие температуры, болезни сердца, алкоголь, курение и опухоли по ходу нервов. Давайте узнаем больше прямо сейчас!

Дефицит питательных веществ и такие заболевания, как синдром Рейно, атеросклероз и болезнь Бюргера, также могут вызывать нарушение кровообращения. Чтобы узнать, как улучшить кровообращение в руках, важно сначала определить основную причину. Вы можете попробовать некоторые природные средства для улучшения кровообращения в руках.

Народные средства для улучшения кровообращения в руках

Знание того, как улучшить кровообращение в руках, поможет сделать ваше состояние более управляемым. Вот несколько шагов, которые нужно предпринять.

1. Делайте упражнения

Ведение активного образа жизни поможет улучшить общее кровообращение в организме. Помогут такие упражнения, как покачивание, вращение и сгибание пальцев рук и ног. Возьмите велосипед и наслаждайтесь поездкой или просто прогуляйтесь после работы. Обязательно займитесь медиацией и выучите несколько дыхательных упражнений, чтобы снизить уровень стресса и улучшить кровообращение.

2. Сделайте массаж

Поработайте с массажистом, чтобы улучшить кровообращение. Вы также можете научиться приемам самомассажа, чтобы делать массаж самостоятельно. Вы можете использовать эфирное масло кипариса, лаванды, розмарина или грейпфрута, чтобы сделать сеансы массажа еще лучше.

3. Выбирайте правильные напитки

Избегайте напитков с кофеином и алкоголя и включите в свой рацион воду. Вы также можете пить чай с лимоном и имбирем для улучшения кровообращения. Свежие фруктовые соки, такие как арбузный и сладкий лайм, также помогут. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания организма, улучшить пищеварение и сделать минералы доступными для вашего тела. Это также помогает выводить продукты жизнедеятельности из организма.

4. Держите себя в тепле

Согреться — один из способов улучшить кровообращение в руках. Вы должны носить носки и перчатки, чтобы защитить себя в холодную погоду. Потрите руки и избегайте контакта их с холодными поверхностями. Обязательно носите правильную обувь, чтобы вам всегда было комфортно.

5. Поддерживайте здоровый вес тела

Вы можете подумать о том, чтобы похудеть, если у вас избыточный вес. Ожирение вполне может быть причиной того, что у вас плохое кровообращение в руках. Избыток жира увеличивает давление в артериях и ограничивает кровообращение. Соблюдайте строгую диету и работайте с профессионалом, чтобы похудеть здоровым способом.

6. Попробуйте контрастный душ

Это включает в себя принятие душа с чередованием горячей и холодной воды. Ваши лимфатические сосуды сокращаются, когда вы пропускаете через кожу холодную воду, но горячая вода расширяет эти сосуды. Это приводит к эффекту помпы, который способствует дренажу лимфы и улучшает кровоток.

7. Бросьте курить

Употребление табака вполне может быть причиной плохой циркуляции крови в руках. Когда вы курите, вы вдыхаете токсины, которые попадают в кровоток и делают вашу кровь гуще. Это, в свою очередь, увеличивает ваши шансы на образование тромбов, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Это также может привести к сужению артерий, что, в свою очередь, ограничит поступление богатой кислородом крови к органам.

8. Попробуйте растянуть руки

Простая растяжка рук, например, вытягивание пальцев до ощущения растяжения и удержание положения в течение нескольких секунд перед сжатием рук в кулаки, очень поможет. Вы можете выполнять эти растяжки несколько раз в течение дня, чтобы улучшить кровообращение в руках.

9. Ешьте правильную пищу

Знания о том, как улучшить кровообращение в руках, помогут вам жить более комфортной жизнью. Хотя вышеупомянутые шаги определенно помогут, важно также обратить внимание на свой рацион. Вот некоторые продукты, которые вы можете попробовать, чтобы улучшить кровообращение в руках.

• Апельсины: включите апельсины в свой рацион, чтобы увеличить потребление витамина С. Витамин С действует как разжижитель крови, а также укрепляет стенки капилляров, способствуя хорошему кровообращению.
• Темный шоколад: флавоноиды в какао могут помочь улучшить кровообращение, и этих флавоноидов много в темном шоколаде.
• Кайенский перец: доступный в виде сушеных специй и свежего перца, кайенский перец помогает улучшить скорость метаболизма и укрепить кровеносные сосуды. Вы можете добавлять его в салаты.
• Семена подсолнечника: насыщенные витамином Е семена подсолнечника предотвращают образование тромбов и способствуют циркуляции крови. Семена тыквы также являются хорошим источником витамина Е.
• Корень имбиря: включите в свой рацион корень имбиря, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением и улучшить кровообращение. Просто выпейте чашку имбирного чая, чтобы насладиться всеми его преимуществами.
• Чеснок: включение чеснока в ваш рацион поможет очистить кровь и устранить любые накопления зубного налета. Это, в свою очередь, улучшит кровообращение в ваших руках.
• Гинкго билоба: попробуйте эту специю, чтобы естественным образом улучшить кровообращение. Он расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение не только в руках, но и в мозгу.
• Ягоды годжи: продаются в магазинах натуральных продуктов, они очень похожи на изюм и богаты клетчаткой. Они помогают укрепить вашу иммунную систему и улучшить кровообращение.
• Арбуз: есть арбуз — еще один способ улучшить кровообращение в руках. Он содержит природный антиоксидант ликопин, который помогает улучшить кровообращение.
• Лосось и авокадо: продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, также помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Увеличение потребления омега-3 также улучшит кровообращение.

Советуем почитать: Как лечить боль в запястье домашних условиях