Как снять боль в запястье домашних условиях? Боль в руке и запястье – обычное явление. Рука является наиболее активным придатком тела и движется на запястье, чтобы выполнять задачи в течение большей части дня. Любая проблема, затрагивающая руку, может также затрагивать запястье. Но иногда причина боли в руке связана с запястьем. Лечение боли в руке и запястье во многом зависит от причины. Боль — это только симптом, и хотя ее можно облегчить, необходимо обратить внимание на причину проблемы, чтобы предотвратить усиление боли. В современной жизни боль в кисти и запястье часто возникает из-за перенапряжения. Как лечить боль в запястье домашних условиях – узнайте на pro-lokot.ru.
Как снять боль в запястье в домашних условиях
Мы живем в мире, где наши руки выполняют повторяющиеся действия в течение дня. Будь то набор текста на клавиатуре, щелчок по мобильному телефону или письмо, наши руки стали одним из основных способов общения с цифровым миром. Поэтому боль в кистях и запястьях часто возникает при занятиях, требующих повторяющихся действий. Дело не только в технологиях. Ручной труд может быть такой же нагрузкой на руку и запястье.
Всегда желательно обратиться за медицинской помощью по поводу боли в руке и запястье. За этим может скрываться серьезное заболевание, требующее обширного медицинского лечения и лечения.
Приложите холод
Использование льда является одним из наиболее эффективных способов лечения острой травмы. Это эффективное средство уменьшения воспаления в течение первых 72 часов после травмы. Хотя воспаление является реакцией организма на повреждение тканей, оно препятствует заживлению и приводит к боли и отеку.
Терапия холодом может помочь минимизировать воспаление. Лед ни в коем случае нельзя прикладывать непосредственно к коже. Вместо этого его следует поместить в тонкую ткань, которой затем можно растереть кисть и запястье в месте боли и/или над опухолью. Погружение руки в холодную воду также может быть полезным, но лучше всего использовать пакеты со льдом. Прикладывание льда можно проводить по 20 минут несколько раз в день в течение 72 часов после травмы.
Прикладывание тепла к руке
Тепло также помогает при болях в руках и запястьях. Однако его не следует использовать сразу после травмы, так как это может ухудшить состояние. Охлаждение кисти и запястья следует сначала провести в течение 48–72 часов после травмы. После этого можно использовать тепло. Бутылка с горячей водой, грелка или теплый компресс могут быть полезны для термотерапии пораженной руки. Это также полезно при хронических и повторяющихся болях в руках и запястьях. Жар должен быть терпимым и не должен обжигать кожу. Его можно оставлять на руке и запястье в течение длительного времени, пока не рассеется тепло от грелки или грелки.
Иммобилизация руки и запястья
Ограничение подвижности руки также может облегчить боль и ускорить заживление травмы. Руку полностью обездвижить сложно, так как это очень важная часть тела, которую необходимо использовать даже для самых мелких задач. Даже если рука не полностью обездвижена, ее движения можно значительно ограничить, чтобы она могла зажить.
Ремешки для рук и запястий идеально подходят для минимизации движений. Эти ремни специально разработаны, чтобы соответствовать контурам кисти и предплечья. В качестве альтернативы можно накинуть повязку на кисть и запястье. Однако бинты и повязки не следует использовать при наличии открытой раны.
Мягко помассируйте руку и предплечье
Иногда легкий массаж или растирание могут помочь снять мышечное напряжение, которое является одной из наиболее распространенных причин боли в руках. Однако это не следует делать с силой, так как это может еще больше повредить ткань и усугубить проблему. Простые медленные движения по линии или кругу являются идеальным подходом к массажу области и должны простираться от кончиков пальцев до локтя.
Для достижения лучших результатов можно использовать тепло до и после массажа, а также растирание мышц. Если имеется открытая рана или есть подозрение на перелом кости, то массирования следует категорически избегать. Никогда не массируйте опухшую область, где кожа красная и горячая на ощупь. Немедленно прекратите массаж, если боль начинает усиливаться.
Растирание мышц рук
Можно использовать ряд безрецептурных растираний мышц. Некоторые из них просто усиливают приток крови к руке и вызывают ощущение тепла. Другие являются противовоспалительными или могут иметь легкие обезболивающие свойства. Хотя растирание мышц безопасно, некоторые из них могут усиливать боль.
Поэтому важно поговорить с врачом или фармацевтом о наилучшем варианте для вашего конкретного состояния. Эти продукты следует использовать только в том случае, если нет открытой раны или перелома кости. Но помните, что постоянная боль, которая продолжается в течение нескольких недель или месяцев, требует дальнейшего обследования у врача.
Советуем почитать: Боль кисти руки в области запястья
Упражнения и трудотерапия
Не всегда возможно перестать использовать руку или избегать действий, которые могут вызвать боль. Два важных соображения в этих случаях:
- упражнения для укрепления кисти и улучшения гибкости в лучезапястном суставе, а также
- поиск лучших способов выполнения физических упражнений без напряжения кисти или лучезапястного сустава.
Физиотерапевт вылечит состояние вашей руки, если оно связано с проблемами опорно-двигательного аппарата, и покажет вам упражнения для укрепления кисти и лучезапястного сустава. Эти упражнения должны выполняться по назначению физиотерапевта. Речь идет не только об облегчении боли, но и о профилактике. Поэтому упражнения следует выполнять ежедневно, даже если у вас нет боли.
Эрготерапевт может оценить вашу рабочую ситуацию и посоветовать вам, как улучшить то, как вы используете свою руку, сводя к минимуму нагрузку. Эргономика — это область, посвященная лучшим способам выполнения действий и использования оборудования для этой цели. По возможности рекомендуется использовать эргономичные инструменты, оборудование и мебель. Это сведет к минимуму травмирование руки, запястья и кисти.
