Болит большой палец на руке от телефона

Боль в большом пальце от телефона, как известно, является типом травмы, которая также наблюдается при длительном использовании компьютеров, мобильных телефонов, игровых контроллеров и портативных игровых консолей. Это медицинское состояние, которое находится на подъеме во всем мире. Болит большой палец на руке от телефона — это один из видов травм руки, связанных с телефоном, он может затронуть любой палец или даже запястье. Боль в большом пальце на руке от телефона – причины, что делать – тема следующей статьи на pro-lokot.ru.

Боль в большом пальце на руке от телефона

Тем не менее, большинству из нас это знакома боль в большом пальце и часто скованность, которая возникает при многочасовом написании текстовых сообщений на мобильном телефоне или при игре в видеоигру. Следует подчеркнуть, что виновато не столько устройство, сколько поведение пользователя. Боль в большом пальце от использования смартфона не всегда требует лечения. Простые изменения образа жизни и консервативные меры могут быть достаточными для облегчения боли и скованности.

Боль в большом пальце от смартфона причины

Повторяющиеся деформации напряжения представляют собой широкую группу нарушений, которые возникают при чрезмерном использовании какой-либо части тела, в основном верхней. Это не возникло в эпоху компьютеров, но в наши дни повторяющееся растяжение большого пальца часто наблюдается при чрезмерном использовании электронных устройств.

Повторяющееся растяжение является результатом воспаления и даже повреждения мышц, сухожилий, связок и/или нервов той части тела, которая многократно используется – в течение нескольких часов, дней и недель. RSI также может возникать в течение короткого периода времени с сильным или неуклюжим движением.

При вводе текста большим пальцем тонкие повторяющиеся движения вызывают крошечные разрывы в мышцах и сухожилиях. В результате мышцы сокращаются, и это уменьшает диапазон движения. Кроме того, у сухожилий заканчивается смазка, так как не хватает времени для отдыха и восстановления.

Воспаление мышц и сухожилий также может давить на окружающие нервы из-за отека. Это похоже на то, что происходит при синдроме запястного канала, но здесь проблема заключается в запястье. В совокупности человек испытывает боль, скованность, а иногда и подергивание, онемение и повышенную чувствительность к прикосновению.

Повторяющееся стрессовое повреждение большого пальца также известно как синдром Де Кервена или теносиновит Де Кервена. Лечение требует использования лекарств, таких как НПВП, а также физиотерапии и трудотерапии. Хирургическое вмешательство проводится редко, но может быть вариантом, когда другие меры не помогают и симптомы тяжелые.

Профилактика боли в большом пальце на руке от телефона

Повреждение большого пальца при отправке текстовых сообщений обычно не является постоянным. Со временем воспаление обычно проходит. Такие симптомы, как боль, исчезают, и в конечном итоге возвращается нормальная гибкость. В идеале следует избегать написания текстовых сообщений большим пальцем, уменьшая чрезмерное использование большого пальца.

Ограничьте время написания текстовых сообщений

Очевидно, что вы должны прекратить действие, вызывающее напряжение. Текстовые сообщения стали частью жизни в мире цифровых технологий. Тем не менее, есть предел тому, сколько вы должны отправлять текстовых сообщений. Многое также зависит от типа используемого устройства. Постоянные текстовые сообщения в течение нескольких часов в течение нескольких дней и недель сказываются даже на самом здоровом человеке с самым эргономичным устройством. Речь идет не только о том, чтобы отдохнуть несколько часов и начать снова. Постарайтесь избавиться от привычки долгих часов переписки.

Заморозьте большой палец

Прикладывание льда при боли в большом пальце в данном случает также может быть полезным. Это один шаг в подходе RICE к травмам мягких тканей (отдых, лед, компрессия и подъем). Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Лучше используйте покупной или самодельный пакет со льдом. Охлаждение следует делать по 20 минут за один раз, несколько раз в день. Тепло может усугубить травму, если оно применяется сразу после травмы. Так что, если у вас был долгий день, когда вы писали текстовые сообщения, и вы начинаете чувствовать боль и скованность, выбирайте лед, а не тепло.

Иммобилизовать большой палец

Большой палец является одним из наиболее часто используемых пальцев, и вам непреднамеренно придется использовать его несколько раз в день в ходе обычной жизни. Помимо того, что большой палец отдыхает, не отправляя текстовые сообщения, может потребоваться его иммобилизация. Это позволит избежать дальнейшего прогрессирования травмы. Многие различные типы фиксаторов для запястий и кистей специально разработаны для иммобилизации большого пальца. В тяжелых случаях может потребоваться ортопедическая шина, такая как колосовидная шина. Всего нескольких дней использования корсета или шины может быть достаточно для восстановления.

Изменить метод набора сообщений на телефоне

Если у вас проблемы с большим пальцем, и текстовые сообщения неизбежны, попробуйте переключиться на другой палец. Большинство из нас не так быстро набирает текстовые сообщения любым другим пальцем, кроме большого. И у большинства устройств есть клавиатуры или клавишные панели, которые были разработаны для удобства использования большим пальцем. Даже если это всего один или два дня, написание текстового сообщения другим пальцем может дать вашему большому пальцу отдых, необходимый для заживления. Это может показаться неудобным и на самом деле может напрячь другие пальцы, но это это даст необходимый отдых большому пальцу.

Делайте регулярные упражнения для пальцев

Как и в случае с любой другой частью тела, подготовка пальцев к нагрузкам помогает предотвратить травмы. Большинство из нас не делают упражнений на растяжку рук, хотя это наиболее часто используемый придаток. Хотя упражнения на растяжку могут помочь свести к минимуму некоторые травмы, они не могут заменить изменения в поведении, такие как сокращение количества текстовых сообщений. Эрготерапия и физиотерапия также могут прийти на помощь.

Печатайте медленно

Если ничего не помогает и вам приходится писать текстовые сообщения, постарайтесь контролировать скорость, с которой вы это делаете. Травмы усугубляются повторяющимися действиями, которые выполняются очень быстро. Используйте при написании сообщений другие пальцы или пишите медленнее. Это позволит большому пальцу немного отдохнуть.

Советуем почитать: Плохое кровообращение в руках и ногах

Болит большой палец на руке от телефона видео

В следующем видео блогер делится аналогичной проблемой – у нее болит большой палец от его постоянного использования.

Боль в большом пальце на руке от использования смартфона требует внимательного отношения и профилактических мер.