Ушиб локтя

Ушиб локтя Локоть

Ушиб локтя — это состояние, при котором человек повредил ткани над локтем, что привело к синяку и боли над локтем. Причиной этого обычно является падение или прямая нагрузка на локоть, например, при авариях на  велосипеде или удар твердым мячом во время занятий такими видами спорта, как хоккейный мяч. Ушиб локтя — восстановление, упражнения после ушиба локтя — тема следующей статьи на страницах pro-lokot.ru.

  • Падение или прямая нагрузка в локоть.
  • Велосипедные аварии.
  • Спортивные травмы.
  • Производственные травмы.

Симптомы ушиба локтя

  • Мгновенная боль при прямой силе или ударе в локоть.
  • Появление синяка или изменение цвета кожи вокруг локтя.
  • Чувствительность при прикосновении.
  • Может присутствовать отек.
  • Ограниченное и болезненное движение локтя.
  • Симптомы, указывающие на более серьезное состояние, — сильная боль при движении локтя, указывающая на перелом.

ушиба локтя

Локоть после ушиба: что делать

  • Рука должна быть в упоре.
  • Рука должна быть приподнята.
  • Для уменьшения отека и кровотечения можно использовать компрессионную повязку.
  • Ледяная терапия помогает уменьшить отек и кровотечение.
  • Для  снятия боли можно назначать НПВП, такие как ибупрофен, напроксен или другие обезболивающие.
  • Повязку можно носить для комфорта и ограничения движений для ускорения заживления.
  • Если локоть сильно болит, может быть показан перелом, и пациенту следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
  • Рентген подтвердит диагноз перелома.

Время восстановления после ушиба локтя и упражнения

Ушибы локтя довольно распространены, они возникают у многих спортсменов или других людей. Обычно ушиб локтя или ушиб локтя заживает примерно за пару недель. Воспаление может начать уменьшаться примерно через пару дней после травмы, и человек может почувствовать себя лучше. Врач может порекомендовать в это время прикладывать тепло к травмированной области и сформулировать режим упражнений, который поможет вам вернуться к обычным занятиям в кратчайшие сроки.

Время восстановления после ушиба локтя
Время восстановления после ушиба локтя

Упражнение будет сформулировано в зависимости от степени и серьезности травмы. Полное заживление ушиба локтя также будет зависеть от степени нагрузки, которую вы оказываете на поврежденный локоть, но обычно для полного заживления локтя требуется максимум четыре недели. Некоторые из упражнений, рекомендуемых при ушибе локтя:

Упражнения на растяжку: Это делается через несколько дней после ушиба локтя, когда опухоль спала и воспаление стихло, чтобы растянуть травмированный локоть и улучшить гибкость и диапазон движений. Как только гибкость и диапазон движений локтя улучшатся, терапевт порекомендует укрепляющие упражнения и упражнения на удержание веса. После выполнения всех этих упражнений, если вы не испытываете боли и дискомфорта, вы можете вернуться к обычной повседневной деятельности или занятиям спортом. Следующие упражнения разработаны для восстановления подвижности локтя и улучшения гибкости. Всегда рекомендуется обсудить с физиотерапевтом, прежде чем начинать какой-либо режим упражнений. Упражнения, указанные ниже, следует выполнять не менее трех раз в день, если они не усиливают боль.

Сгибания в локтях : это упражнение делается для укрепления локтей. Выполняя это упражнение, максимально согните и выпрямите локоть, не усиливая боли и при условии, что растяжение будет не более чем от легкого до умеренного. Повторите это примерно 20 раз, пока это будет безболезненно.

Вращение предплечий: для выполнения этого упражнения поставьте локоть в сторону и согните его под прямым углом. Поворачивайте ладонь вверх и вниз, насколько это возможно, без усиления боли, ощущение легкого или умеренного растяжения. Сделайте это упражнение около 20 раз без усиления боли.

Разгибание локтя: поставьте локоть на край стола. Другой рукой максимально выпрямите травмированный локоть, не усиливая болевые ощущения, не более чем умеренное растяжение. Сделайте это упражнение примерно 20 раз, не усиливая боли.

Сгибание в локтевом суставе : для выполнения этого упражнения положите локоть на стол. Согните травмированный локоть другой рукой, насколько это возможно, без усиления боли и ощущения не более чем умеренного растяжения. Сделайте это упражнение примерно 20 раз, если боль не усиливается.

Растяжка бицепса: чтобы выполнить это упражнение, держите спину и шею прямо, а руку за спину поддерживайте столом. Теперь осторожно опустите тело, позволяя руке продвинуться намного дальше назад, пока не почувствуете легкое или умеренное растяжение и не перестанете болеть. Сохраняйте это положение примерно 15 секунд и делайте это примерно четыре раза в день.

Растяжка трицепса: чтобы выполнить это упражнение, встаньте, выпрямив спину и шею. Одну руку заведите за нижнюю часть шеи, а вторую — за локоть. Теперь осторожно отодвиньте локоть назад так, чтобы рука двигалась дальше по позвоночнику, и чувствовалось умеренное растяжение без какого-либо обострения боли. Сохраняйте это положение примерно 20 секунд и делайте это примерно три раза в день.

Советуем почитать: Медиальный эпикондилит

Ушиб локтя видео Малышева

Ушиб локтя — что говорит об этом Елена Малышева.

Ушиб локтя — не проблема, своевременное лечение поможет в кратчайший срок вернуться к нормальной жизни!

Оцените статью
Сайт о здоровье рук, локтей и плеч
Добавить комментарий