Упражнения при защемлении локтевого нерва помогают быстрее вернуться к нормальной жизни. Локтевой нерв берет начало в плечевом сплетении и проходит вниз от шеи к медиальной стороне локтя, к предплечью, а затем к запястью, где он заканчивается. На протяжении всего пути от шеи до запястья локтевой нерв наиболее уязвим для защемления в медиальном локтевом суставе, где он проходит через небольшой туннель, известный как локтевой канал. Некоторые из распространенных причин, которые могут привести к защемлению локтевого нерва, – это привычка опираться на локоть в сидячем положении, что создает сильное давление на локтевой канал и сдавливает локтевой нерв. Сон с согнутыми руками также может вызывать значительное сжатие или защемление локтевого нерва. Упражнения при защемлении локтевого нерва – на pro-lokot.ru.
Защемление локтевого нерва
Повторяющиеся стрессовые травмы локтя, такие как игра в теннис или бадминтон, при которых требуется много движений запястьями и локтями, также являются частой причиной защемления локтевого нерва.
Прямая травма медиального локтя в локтевом туннеле, как при ударе мячом или твердым предметом, также может вызвать защемление локтевого нерва. Хотя существует множество способов лечения ущемления локтевого нерва, упражнения играют жизненно важную роль в облегчении симптомов и являются важным аспектом схемы лечения. Ниже приведены некоторые упражнения, которые могут значительно облегчить симптомы защемления локтевого нерва.
Упражнения при защемлении локтевого нерва
Перед тем, как приступить к режиму физических упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Ни при каких обстоятельствах не продолжайте тренировку, если какое-либо из упражнений вызывает боль или дискомфорт, и обратитесь к врачу.
Когда дело доходит до защемления локтевого нерва, физиотерапевт не рекомендует какой-либо диапазон двигательных упражнений, и поэтому рекомендуется не пробовать такие упражнения по собственному желанию, так как это может усилить симптоматику. Во время упражнений старайтесь не держать локоть в согнутом или полусогнутом положении, так как это может усилить симптомы. Ни при каких обстоятельствах не оказывайте чрезмерного давления на локоть во время выполнения упражнений.
Упражнения, упомянутые ниже, могут привести к некоторому усилению онемения и покалывания в руке вначале, но это временное явление, оно исчезнет, когда вы будете усердно продолжать режим упражнений, хотя, если ощущение сохраняется, рекомендуется прекратить упражнения и обратиться к врачу, чтобы узнать о причине симптомов.
Некоторые из упражнений, выполняемых при защемления локтевого нерва.
Упражнение на сгибание в локтевом суставе
Упражнение на сгибание в локтевом суставе и разгибание запястья для ущемления локтевого нерва: это упражнение нацелено на локтевой нерв, и для выполнения этого упражнения вам нужно сесть прямо и вытянуть пораженную руку в сторону, растяжение руки ощущается на уровне плеча ладонью к полу. Теперь согните руку и поднесите ее к плечу. Делайте это осторожно 6 раз в день.
Упражнение с наклоном головы
Для выполнения этого упражнения сядьте прямо и вытяните пораженную руку в сторону на уровне плеча. Теперь поверните голову в направлении, противоположном вытянутому плечу, чтобы почувствовалось растяжение. Это растяжение можно увеличить, вытягивая пальцы вниз к полу, как показано на рисунке. Вернитесь в исходное положение и повторяйте это примерно 6 раз в день.
Сгибание рук перед телом
Упражнение: для выполнения этого упражнения вам нужно сесть прямо и вытянуть руку вперед на уровне плеча с прямым локтем. Теперь отведите руку в сторону, направив пальцы вниз. Теперь согните локоть и поднесите запястье к лицу. Сделайте это примерно 10 раз.
Советуем почитать: Острая боль в локтях
Упомянутые выше упражнения имеют большое значение для восстановления симптомов боли из-за защемления локтевого нерва. Эти упражнения нужно делать не менее трех-пяти раз в неделю, если позволяет комфорт. Выполнение этих упражнений, наряду с другими видами лечения, рекомендованными врачом, определенно поможет уменьшить симптомы ущемления локтевого нерва.
