Травмы рук в бадминтоне

Травмы в бадминтоне – распространенное явление. Бадминтон – один из самых популярных видов спорта в закрытых помещениях во всем мире, и он постепенно завоевывает признание в странах, где преобладают другие основные виды спорта. Части тела, которые в основном участвуют в игре в бадминтон, – это лопатка, верхние конечности, плечо, предплечье, живот и спина, бедра, икры, лодыжки и пятки.

Бадминтон – это спорт для всего тела, требующий большой физической выносливости и силы для прыжков, выпадов, быстрой смены направлений и быстрых движений рук из различных положений позы. Из-за этого игроки получают травмы в первую очередь конечностей. Эти травмы часто бывают тяжелыми, но встречаются реже. Наиболее частыми травмами в бадминтоне являются травмы рук – растяжения, растяжения, синяки, порезы, переломы, травмы плеча, травмы от повторяющихся напряжений и теннисный локоть. Распространенные травмы в бадминтоне – тема следующей статьи на страницах pro-lokot.ru.

На соревновательном уровне бадминтона игрокам требуется серьезная подготовка сердечно-сосудистой системы, нижней части тела и мышечной выносливости. Сила корпуса и выносливость – два важных фактора, которые уравновешивают и улучшают ловкость. Игра в бадминтон требует задействования следующих основных мышц:

• Мышцы предплечья и плеча (сгибатели и разгибатели запястья, бицепсы и трицепсы) – это мышцы рук, которые в основном используются при игре в бадминтон.
• Мышцы плечевого пояса (широчайшие мышцы спины, большая круглая мышца, грудные и дельтовидные мышцы).
• Мышцы голени (икроножная, камбаловидная и передняя большеберцовая).
• Мышцы верхней части ног и бедер (ягодичные, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы).
• Мышцы бедра (ягодичные, приводящие и отводящие, а также сгибатели бедра).
• Основные мышцы (прямая мышца живота, косые мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник).

Наиболее частые травмы рук, которые человек может получить во время игры в бадминтон, следующие:

Причины: наиболее частой причиной теннисного локтя является чрезмерная нагрузка на мышцы вокруг локтя или запястья из-за многократного разгибания или сгибания суставов, преодоления сопротивления во время игры в бадминтон. В бадминтоне одной из причин появления теннисного локтя является плохая техника тыльной стороны руки.

Симптомы:

• Боль примерно на 1-2 см ниже костной части с внешней стороны локтя.
• Слабость мышц, окружающих локоть или предплечье и запястье.
• Трудности в выполнении простых задач, связанных с движением запястья или локтя.

Лечение:

• Применение ледяной терапии или холодовой терапии – одно из лучших средств лечения травмы руки, полученной при бадминтоне.
• Физиотерапия или упражнения на растяжку.
• Ношение теннисного корсета для локтя для поддержки, которая помогает снизить напряжение.
• Обезболивающие, такие как ибупрофен, можно использовать для уменьшения боли.
• Иногда можно делать иглоукалывание, инъекции кортикостероидов, ботокса и инъекции собственной крови, если это предписано надежными источниками.

Причины: это состояние вызвано многократным сгибанием запястья и бросками во время игры в бадминтон, а также интенсивной ручной работой.

Симптомы:

• Боль и болезненность в костном отделе с внутренней стороны локтя – частый симптом этой травмы руки, полученной во время игры в бадминтон.
• Слабость в запястье.
• Боль в запястье при сгибании.

Лечение:

• Защита, отдых, лед, компрессия, возвышение, когда травма действительно болезненна.
• Холодная и компрессионная терапия.
• Программа реабилитации и физиотерапия.
• Отдых.
• Электротерапия, такая как ультразвуковое или лазерное лечение для уменьшения боли и воспаления.
• Противовоспалительная медицина.
• Спортивный массаж  или массаж перекрестным трением.

Причины: Состояние вызвано повторяющимися движениями запястья или пальцев, слишком быстрой работой, недостаточным количеством перерывов для восстановления, удержанием мышцы в одном и том же положении в течение очень долгого времени и работой в холодных условиях.

Симптомы:

• Ноющая и жгучая боль.
• Неуклюжесть, онемение и тремор.
• Усталость или упадок сил.
• Слабость в предплечьях.
• Сложность выполнения простейших заданий.
• Хронически холодные кончики пальцев.

Лечение:

• Иглоукалывание  и сухое иглоукалывание.
• Лечение подострого повреждения мягких тканей.
• Упражнения по стабилизации лопатки.
• Поддерживающая повязка.
• Массаж мягких тканей.
• Подтяжка или поддержка.
• Тепловые пакеты.
• Электротерапия и местные методы.
• Совместные техники мобилизации.
• Нейродинамика.
• Мобилизация физиотерапевтических инструментов (PIM).
• Упражнения на проприоцепцию и баланс.
• Силовые упражнения и упражнения на растяжку.
• Реабилитация.
• Йога.

Как избежать травм в бадминтоне

Как острые, так и хронические травмы рук в результате бадминтона можно предотвратить, используя правильное оборудование, упражнения, разогреваясь, охлаждая и обеспечивая достаточную физическую форму тела для соревнований. Хорошая разминка обычно увеличивает температуру мышц и увеличивает приток крови и кислорода к мышцам.

Это не только помогает избежать травм рук в бадминтоне, но и снижает риск износа суставов. Охлаждение снижает частоту сердечных сокращений и восстанавливает приток крови и кислорода к мышцам. Это также помогает удалять продукты жизнедеятельности, такие как молочная кислота, и уменьшает болезненность.

Советуем почитать: Разрыв связок локтя

Хороший и регулярный спортивный массаж вымывает продукты жизнедеятельности, освобождает узлы, комочки и неровности в мышцах, которые могут вызвать напряжение, если их не лечить. Правильное питание и гидратация также предотвращают внезапный износ и истощение. Аэробный фитнес, общее состояние и мышечная сила важны для снижения риска травм. Хорошая универсальная подготовка помогает сбалансировать тело и избежать ненужных травм в бадминтоне.