Травма лучевого нерва руки является одной из наиболее распространенных в своей области. Травмы нервов лечат различными способами, и упражнения являются одним из вариантов. Прежде чем рассматривать упражнения при повреждении лучевого нерва, полезно посмотреть, что этот нерв делает и как он повреждается. восстановление лучевого нерва после травмы – тема следующей статьи на pro-lokot.ru.
- Что такое лучевой нерв
- Как повреждается лучевой нерв
- Упражнения при травме лучевого нерва
- Простые растяжки
- Супинаторный массаж мышц
- Радиальное скольжение нерва
- Натяжители радиальных нервов
- Сжатие мяча
- Слайдеры радиального нерва
- Кроссовер лучевого нерва
- Радиальные отводы нервных шариков
- Массаж при травме лучевого нерва руки
Что такое лучевой нерв
Лучевой нерв выполняет двигательную и сенсорную функции и берет начало в шее. Нерв проходит по нижней стороне руки за плечевой артерией. Лучевой нерв питает латеральную и медиальную головки трехглавой мышцы перед тем, как пройти через лучевой канал.
Когда нерв выходит из лучевого канала в локте, он входит в предплечье и разделяется на поверхностные и глубокие ветви. Поверхностная ветвь движется к запястью и обеспечивает сенсорную иннервацию большого пальца, первых четырех пальцев и тыльной стороны кисти.
Глубокая ветвь лучевого нерва проходит через супинаторную мышцу и продолжается вниз по предплечью. Лучевой нерв идет к запястью, где он отвечает за разгибание запястья и пальцев.
Как повреждается лучевой нерв
Лучевой нерв повреждается по-разному, и двумя основными повреждениями являются перерезанный нерв или сдавленный нерв. Нерв может быть поврежден из-за перелома или проникающей травмы. Были случаи, когда лучевой нерв был поврежден во время операции.
Если нерв поврежден, хирург восстановит его путем наложения швов или трансплантации «конец в конец». После операции необходима реабилитация для укрепления мышц и нервов. Медицинские исследования показали, что послеоперационные упражнения являются важной частью реабилитации нервов.
Сдавление лучевого нерва из-за прямого давления на нерв – одна из наиболее частых травм. Сдавление лучевого нерва в локтевом суставе называется синдромом лучевого канала. Повторяющиеся движения локтем, неправильное положение для сна и занятия спортом – все это причины синдрома лучевого канала.
Симптомы, связанные с компрессией лучевого нерва, включают:
- Боль в предплечье, руке и пальцах.
- Онемение и покалывание.
- Неспособность сгибать запястье и пальцы.
- Слабая хватка.
- Падение запястья.
Когда лучевой нерв сдавлен, есть разные способы лечения. Для уменьшения отека используются лекарства, в том числе противовоспалительные, и иногда используются стероиды. Декомпрессионная операция проводится, когда неинвазивные методы лечения неэффективны.
Выполнение упражнений на растяжение сдавленного лучевого нерва – еще один способ избавиться от него.
Упражнения при травме лучевого нерва
Упражнения при повреждении лучевого нерва на самом деле не растягивают нерв, но позволяют ему легко двигаться. Когда нерв может проходить между костью, мышцами и другими тканями, вероятность его сжатия снижается.
Перед выполнением любых упражнений на лучевой нерв рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным физиотерапевтом. Хотя упражнения могут помочь травмированному нерву, требуется осторожность. Слишком сильное растяжение может привести к дальнейшему повреждению и без того поврежденного лучевого нерва.
Ни одно из следующих упражнений не требует специального оборудования, и все они могут выполняться дома.
Простые растяжки
Для тренировки лучевого нерва выполнение простых растяжек – один из самых простых способов. Чтобы растянуть лучевой нерв, вытяните руку вниз по телу, повернув запястье наружу. Положите тыльную сторону руки кончиками пальцев на бедро.
Это упражнение можно изменить, поставив ладони у стены с вытянутыми руками. Руки должны быть прямо на одной линии с плечами, а кончики пальцев смотреть вниз. Оба эти упражнения – эффективный способ растянуть лучевой нерв.
Супинаторный массаж мышц
Супинаторная мышца является причиной защемления лучевого нерва, и это простое упражнение помогает освободить нерв. Массаж супинаторных мышц выполняется, помещая большой палец в ямку локтя ладонью вверх. Под локтевым сгибом зажмите мякоть большим и средним пальцами.
Средним пальцем надавите на мышцу и попытайтесь надавить на кость. Когда вы попадаете в болезненное место, продолжайте надавливать, пока не почувствуете, что боль утихает. Это упражнение можно повторить внутри и вокруг области, если есть другие области боли или повышенной чувствительности.
Радиальное скольжение нерва
Нервные скольжения (нейронная нить) – это упражнения на растяжку, которые помогают нервам свободно проходить через ткани. Упражнение уменьшает воспаление вокруг нерва, снижает его давление и способствует выздоровлению.
Чтобы выполнить скольжение лучевого нерва, вы должны вытянуть пораженную руку под углом 90 градусов ладонью к полу. Вытяните пальцы и начните сгибать запястье вверх-вниз. Чтобы сильнее растянуть нерв, можно наклонить голову в направлении, противоположном вытянутой руке. Старайтесь делать десять растяжек перед отдыхом, а затем повторяйте упражнение два-три раза в день.
Второй способ скольжения лучевого нерва – это прижать пораженную руку к себе. Держа локти прямыми и повернув ладони назад, медленно двигайте запястьем вперед и назад. Вторую руку нужно положить на плечо, чтобы она оставалась внизу и отведена назад. Вы должны делать это упражнение два раза в день и стараться делать 15 повторений за раз.
Натяжители радиальных нервов
Натяжители лучевого нерва – это эффективный способ тренировки нерва. Сядьте на стул и поместите ладонь пораженной руки перед лицом. Медленно вытяните руку в сторону и потянитесь за спину ладонью вверх.
Когда вы тянетесь за спину, поверните голову и посмотрите в противоположную сторону, чтобы максимально растянуться. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение десять раз. При выполнении этого упражнения старайтесь не перенапрягать мышцы и сухожилия рук.
Сжатие мяча
Когда лучевой нерв сдавлен, одним из симптомов является опускание запястья, и это упражнение на сжатие мяча укрепляет мышцы запястья. Возьмите гибкий мяч, который можно держать в одной руке, и медленно сожмите его 20-25 раз. Отдохните несколько минут и повторите упражнение еще два раза.
Это упражнение не расслабит лучевой нерв, но может немного растянуть его. Сжатие мяча – хороший способ улучшить слабый захват, вызванный повреждением лучевого нерва. Сжимание мяча способствует кровотоку, что полезно при заживлении нервов.
Слайдеры радиального нерва
Ползунки для радиального нерва – отличный способ растянуть нерв, когда он сжимается. Возьмите полотенце, положите его за спину и возьмитесь за нижнюю часть полотенца пораженной рукой. Возьмитесь за верх полотенца и вытяните верхнюю руку как можно дальше так, чтобы она тянула вверх нижнюю руку.
Движение такое же, как при сушке спины после душа, и 15-20 повторений дают нерву адекватную нагрузку.
Кроссовер лучевого нерва
Пересечение лучевого нерва – еще одно простое упражнение для растяжения нерва. Начните с того, что сядьте на стул и вытяните обе руки вперед. Сложите руки вместе и соедините пальцы, чтобы руки не разъединились.
Медленно поднимите руки над головой и постарайтесь слегка отклониться назад, не растягиваясь слишком далеко или слишком долго. Когда почувствуете легкое усилие, вернитесь в исходное положение и повторите десять раз.
Радиальные отводы нервных шариков
Упражнения выполняются, чтобы растянуть нерв за счет движения и растяжения обеих рук. Возьмите шар маленького или среднего размера и возьмите его в одну руку. Оберните мяч вокруг спины и переведите его в другую руку.
Переместите мяч вперед и верните его в исходную руку. Перед отдыхом повторите упражнение 15-20 раз.
Массаж при травме лучевого нерва руки
Использование массажа для лечения травмы лучевого нерва имеет ряд преимуществ. Массаж уменьшает отек, чтобы ослабить прямое давление, сдавливающее нерв. Лимфатическая жидкость должна стекать, чтобы она не сдавливала нерв, а массаж способствует дренажу.
Радиальный нерв нуждается в кислороде и питательных веществах, чтобы оставаться здоровым, а массаж улучшает кровообращение. Кровь переносит по нервам кислород, необходимые витамины и минералы. Когда лучевой нерв получает достаточный приток крови, он с большей вероятностью заживет после травмы.
Рубцовая ткань вызывает сдавление нерва из-за того, что она не такая эластичная, как нормальная ткань. Если фиброзная ткань оказывает прямое давление на лучевой нерв, ее можно разорвать с помощью массажа.
Советуем почитать: Травмы локтевого сустава виды
Все упражнения для лучевого нерва помогут, когда нерв поврежден. Даже при получении других методов лечения травмы лучевого нерва упражнения обеспечивают дополнительную терапию. Поддержание нерва в хорошем состоянии необходимо для его правильного функционирования.
