Мышцы, сгибающие руку в локте
С физиологической точки зрения, мышцы, сгибающие руку, являются чрезвычайно важными мышцами, отвечающими за движения в суставах: плече и локтевом суставе. Эта важная группа мышц включает: двуглавую мышцу плеча, коронарно-плечевую мышцу и плечевую мышцу. Самая популярная и известная мышца в вышеупомянутом – двуглавая мышца. Вместе с грудью она является атрибутом привлекательности мужского тела, которое благодаря своей естественной утолщенной структуре в состоянии напряжения образует характерный бугорок. Бицепс составляет 1/3 окружности руки, и его сила является сущностью многих видов спорта: бокса, борьбы, бега, гребли, гребли на каноэ, плавания.
Двуглавая мышца плеча
(Лат. Musculus biceps brachii) – длинная мышца, лежащая на передней поверхности руки. Название мышцы – двуглавая – определяет ее строение, потому что двуглавая мышца состоит из двух частей: короткой головки и длинной головы. На начальном этапе своего возникновения обе головки представляют собой отдельные составные части с различным расположением прицепов.
Анализируя строение двуглавой мышцы в дальнейшей части – спуске по плечу – короткая голова и длинная голова соединяются в одну часть (в один живот), имеющую только одно прикрепление. Другими словами, бицепс – это мышца, у которой есть два начальных и одно конечное прикрепления.
Корпусно-плечевая мышца
(Лат. Musculus coracobrachialis) – очень маленькая мышца, расположенная на передней части руки. Силу этой мышцы можно охарактеризовать как слабую, в основном она работает с мышцей двуглавой мышцы.
Плечевая мышца
( Лат. Musculus brachialis ) показывает сильный сгибающий эффект, но не в плече, а в локте. Как и остальные мышцы, она расположена в передней части руки.
Строение и функция двуглавой мышцы плеча
Двуглавая мышца руки:
Короткая головка: начинается в булыжном отростке лопатки, короткая головка соединяет длинную головку в одну часть, заканчиваясь у бугорка лучевой кости предплечья.
Длинная головка: начальное прикрепление на верхней губе и над вертлужном бугре лопатки, концевое прикрепление – на лучевом бугорке предплечья.
Двуглавая мышца плеча отвечает за серию движений в плечевом и локтевом суставах, и они необычны тем, что могут происходить одновременно. Таким образом, задействование бицепса осуществляется путем сгибания руки и локтя. Ниже приводится подробное описание движений:
-
он сгибает и возвращает руку назад;
-
вращает руку внутрь;
-
поднимает руку вперед;
-
сгибает и поворачивает предплечья.
Корпусно-плечевая мышца: начало располагается на копчиковом отростке лопатки, конец – на половине передней теменной поверхности плечевой кости. Мышца отвечает за следующие движения:
-
сгибает руку;
-
поворачивает руку;
-
поднимает руку.
Плечевая мышца: начальное прикрепление находится на передней части плечевой кости (половина кости), конец мышцы встречается с локтевой, точнее ее бугристостью. Мышца отвечает за следующие движения:
-
сгибает предплечье;
-
поддерживает напряжение суставной капсулы.
Популярные упражнения для формирования сгибателей рук:
-
Сгибание / сгибание гантелей с вращением в положении сидя и стоя.
-
Сгибание / сгибание гантелей без вращения в положениях сидя и стоя.
-
Сгибание / сгибание руки с опорой в локтевом суставе на бедре или в нависании.
-
Сгибание / разгибание рук с гантелями в нейтральном хвате в положении сидя и стоя.
-
Сгибание / сгибание рук со сломанной штангой узким и широким хватом в положении стоя или по молитвеннику.
-
Сгибание / разгибание рук с прямой штангой узким, средним и широким хватом в положении стоя.
Советуем почитать: Замена локтевого сустава
