Боль нерва в локтевом суставе

Боль нерва в локтевом суставе Локоть

Боль в локтевом нерве вызывает крайне неприятные ощущения, но как ее распознать?  Во-первых, вы должны действительно определить область, из которой исходит боль. Затем вы должны понять, сдавлен ли это локтевой нерв, срединный нерв или что-то еще, например, тендинит. Если вы уверены, что это именно боль в локтевом нерве, то можно попробовать вылечить ее с помощью домашних средств, в том числе физических упражнений, но для точной диагностики и лечения рекомендуется обратиться к врачу. На pro-lokot.ru поговорим о боли в локтевом нерве, ее симптомах, причинах и лечении.

Что такое локтевой нерв и где он расположен

Локтевой нерв отходит от шеи, разветвляется от дисков C6-C7 и проходит по всей длине руки. Этот нерв дает ощущение мизинцу и примерно половине безымянного пальца.

Когда локтевой нерв выходит из дисков на шее, он проходит по внутренней стороне руки до пальцев. Он проходит через локтевой канал с внутренней стороны локтя. Затем проходит через туннель Гийона на запястье, после чего он, наконец, разветвляется на ваш мизинец и часть безымянного пальца.

При защемлении локтевого нерва вы можете почувствовать онемение, покалывание или боль в плечах, локте или запястье
При защемлении локтевого нерва вы можете почувствовать онемение, покалывание или боль в плечах, локте или запястье

При защемлении локтевого нерва вы можете почувствовать онемение, покалывание или боль в плечах, локте или запястье. Вы также можете почувствовать онемение мизинца и безымянного пальца.

Как возникает боль в локтевом нерве

Вы можете довольно легко сдавить локтевой нерв. Есть разные способы почувствовать боль в локтевом нерве:

  • Слишком долго держать локоть в согнутом положении. Например, при длительном пользовании мобильным телефоном — или даже когда вы спите, согнув локти.
  • Слишком долгое оперение на локти тоже поможет. Мы делаем это, когда работаем за нашими компьютерами. Мы даже делаем это за обеденным столом или когда разговариваем, мы наклоняемся и упираемся локтями в стол.
  • Прямой удар или удар локтем о что-то, и у вас возникает чувство «удариться в причудливую кость».

Как лечить боль в локтевом нерве

Итак, теперь, когда она у вас есть — как лечить боль в локтевом нерве? Есть много упражнений, которые вы можете выполнять дома для лечения боли в локтевом нерве.

Домашние средства

  • Избегайте сгибания локтя в течение длительного времени.
  • Не опирайтесь на локоть и не надавливайте на него.
  • Старайтесь на ночь, когда спите, держать локоть прямо. Используйте подушки или полотенце, чтобы держать руку прямо на ночь.
  • Обездвиживайте локоть с помощью эластичной повязки или локтевой шины.
  • Отдых — нужно перестать раздражать пораженный участок.
  • Тепло — для расслабления мышц.
  • Лед — для уменьшения воспаления.
  • Растяжки.
  • Безрецептурные обезболивающие.

Кремы для местного обезболивания.

Упражнения от боли в локтевом нерве

Рекомендуется делать эти упражнения один раз в день или через день. Физиотерапевты вам скажут, что если вы переборщите с упражнениями — вы еще больше воспалите нерв. При выполнении упражнений вы должны почувствовать растяжение нерва. Слушайте свое тело, если почувствуете боль, остановитесь.

Упражнения от боли в локтевом нерве
Рекомендуется делать эти упражнения один раз в день или через день

Протягивание локтевого нерва

  • Держите пораженную руку перед собой на уровне груди.
  • Согните локоть так, чтобы он оказался под углом 90 градусов ладонью к вам.
  • Другой рукой возьмитесь за безымянный палец и мизинец.
  • Медленно согните запястье назад и от лица и опустите руку вниз.
  • Опуская руку, опускайте подбородок к груди.
  • Повторите это упражнение пять-десять раз.

Протягивание локтевого нерва (вариант два)

  • Держите руку с болью перед собой на уровне груди.
  • Согните локоть так, чтобы он оказался под углом 90 градусов ладонью к вам.
  • Другой рукой возьмитесь за безымянный палец и мизинец.
  • Медленно согните запястье назад и от лица и опустите руку вниз.
  • Опуская руку, поднимите подбородок и отведите голову назад.
  • Повторите это упражнение пять-десять раз.

Упражнение ладонь над ухом

Упражнение ладонь над ухом
Упражнение ладонь над ухом
  • Возьмите пораженную руку и положите на бок.
  • Вытяните ладонь.
  • Поднимите руку так, чтобы ладонь прилегала к уху.
  • Для дополнительной растяжки наклоните голову в сторону противоположного плеча.
  • Ослабьте растяжку и осторожно опустите руку в исходное положение рядом с вами.
  • Повторите это упражнение до пяти раз.

Маска

  1. Возьмите руки перед собой ладонями наружу и сделайте знак «ОК» большим и указательным пальцами каждой руки.
  2. Поверните руки так, чтобы буква «О» была перевернута.
  3. Поместите букву «О» вокруг глаз, чтобы создать маску.
  4. Убедитесь, что ваши пальцы плотно прижаты к лицу.
  5. Старайтесь держать локти вверх к потолку.
  6. Наклоните тело в одну сторону, а затем в другую.
  7. Повторите это упражнение десять раз.

Упражнение с тарелкой

  • Встаньте с поднятой тарелкой в ​​руке ладонью вверх.
  • Снимите тарелку.
  • Переместите ее под руку.
  • Вращая запястье и локоть, удерживайте тарелку в равновесии и перемещайте ее над головой.
  • Закончите движение тарелкой в исходном положении.
    Повторите это упражнение пять-десять раз через день.

Это отличное упражнение не только для тренировки локтевого нерва, но и для улучшения координации. Не удивляйтесь, если у вас не получится с первых же попыток. Чтобы привыкнуть к движениям, может потребоваться некоторое время.

Спина человека-птицы

  • Держите руку прямо, локоть прямой.
  • Ладонь обращена к бедру.
  • Сожмите ладонь в кулак и осторожно согните кулак — используя только запястье — к своему телу.
  • Затем медленно поверните запястье к спине, одновременно отводя руку назад.
  • Когда вы поворачиваете запястье назад, наклоните голову к противоположной стороне тела.
  • Повторяйте это упражнение десять раз в день.
Спина человека-птицы
Спина человека-птицы — еще одно упражнение от боли в локтевом суставе

Использование упражнений тайцзи для растяжения локтевого нерва:

  • Рука под углом 90 градусов перед грудью, ладонь обращена к груди.
  • Поверните ладонь к полу, медленно отводя руку от груди.
  • Осторожно поверните руку ладонью к груди и верните руку в исходное положение.
  • Затем медленно поверните запястье к спине, одновременно отводя руку назад.
  • Продолжая, вытягивая руку, попытайтесь поднять ее немного выше.
  • Повторите это движение 10-15 раз.

Играйте на песке или в рисе

Возьмите ведро и наполните его песком. Положите в песок какие-нибудь игрушки, например шарики, и закопайте их. Начните копаться в песке. Найдите предметы, используя только пальцы и запястья, чтобы обеспечить движение. Когда найдете предметы, вытащите их.

Это упражнение переместит нерв через туннель Гуньон в вашем запястье. Это поможет обеспечить необходимую реабилитацию локтевого нерва.

Советуем почитать: Травма локтевого нерва

Эти упражнения мягко растягивают локтевой нерв, расслабляют его и уменьшают боль. Как и в случае с любыми упражнениями против нервной боли, боль не проходит сразу. Вы должны быть последовательны и продолжать упражнения ежедневно. Нервная боль должна уменьшиться и со временем исчезнуть. Если боль в руке не прекращается или усиливается, вам следует обратиться за профессиональной помощью к врачу.

Оцените статью
Сайт о здоровье рук, локтей и плеч
Добавить комментарий