Мировой рекорд по планке на локтях – достижение, которое интересует многих людей. Планка на локтях – элемент, который выполнить совершенно не сложно, но удержание самой планки требует силы и выносливости. Стоит заметить, что между собой соревновались и мужчины, и женщины, подобные соревнования проводились даже среди детей. Сегодня мы поговорим о том, кто поставил мировой рекорд на локтях по планке среди мужчин и женщин. Читайте следующую статью на страницах pro-lokot.ru и вы также узнаете, кто установил мировой рекорд по планке на локтях в России.
Мировой рекорд по планке на локтях
Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время. Вес тела держится на руках, локтях и пальцах ног. Локти расположены под плечами вертикально под прямым углом, а всё остальное тело принимает форму прямой линии — не приподнятое и не закруглённое.
Выполнение упражнения рекомендуется начинать с наиболее легкой вариации и режима «15 секунд планка + 30 секунд отдыха», суммарно делая 3-4 повторения. Постепенно время нахождения в планке должно быть увеличено до 60-120 секунд.
Джордж Худ в феврале 2020 года ветеран морской пехоты США в свои 62 установил новый мировой рекорд, простояв в планке 8 часов 15 минут 15 секунд. Попал в книгу рекордов “Гинесса”.
Дана Гловака 21 мая 2019 года был установлен новый рекорд среди женщин — простояла в планке на локтях 4 часа 20 минут .
Мировой рекорд по планке на локтях кто поставил
Обычному человеку, не стремящемуся к мировым рекордам, достаточно выполнять планку в течение 30-60 секунд по 3-4 подхода. Упражнение можно выполнять в нескольких вариантах: стоя на руках, на предплечьях, так же существует боковая планка, которая так же выполняется стоя на прямой руке или на локте. Наиболее удобным и простым вариантом является планка на предплечьях, то есть на локтях.
В 2016 году китаец Мао Вэйдун и был занесен в Книгу Рекордов Гиннесса с результатом: 8 часов 1 минута 1 секунда.
Рекорд мира среди мужчин по длительности удержания планки установил шестидесятидвухлетний американец, бывший морской пехотинец – Джордж Худ. Рекорд в планке на локтях, поставленный в феврале 2020 года, занесен в Книгу Рекордов Гиннеса. Результат: 8 часов 15 минут и 15 секунд.
Среди женщин лучшим результатом в планке на локтях является рекорд канадки Даны Гловаки, которая продержалась в стойке на локтях 4 часа 20 минут. Рекорд поставлен 21 мая 2019 года, пока его еще никто не побил. Дана побила рекорд, поставленный Марией Калимерой в 2015 году, который насчитывал 3 часа 31 минуту в планке.
Мировой рекорд по планке на локтях среди женщин
Инструктору по йоге из Канады удалось изменить представления о женской планке — Дана Гловацкая простояла в планке 4 часа 20 минут. И это мировой рекорд среди женщин. Её самая первая планка продолжалась всего каких-то четыре минуты.
Однако за годы тренировок ей удалось увеличить это время, что дало ей возможность занять 2-е место на Международном чемпионате мира по планке, проходившем в Пекине в 2016 году, продемонстрировав время 2 часа и 5 минут. Девушка не остановилась на достигнутом и продолжила тренироваться. Результатом упорства стал мировой рекорд — его должны внести в Книгу рекордов Гиннеса.
Мировой рекорд по планке на локтях среди мужчин
Бывший солдат морской пехоты Соединенных Штатов, 62-летний Джордж Худ установил новый мировой рекорд по стоянию в планке – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Он пробыл в таком состоянии 8 часов 15 минут и 15 секунд.
Джордж уже владел мировым рекордом – в 2011 году он простоял в планке 1 час 20 минут. В 2016-м он уступил китайцу Мао Вейдонгу, который выполнял упражнение 8 часов 1 минуту и 1 секунду. Достижение официально зафиксировали находившиеся в фитнес-зале эксперты Книги Гиннесса.
Мировой рекорд по планке на локтях среди детей
9-летний мальчик из Астаны Амир Махмет установил новый мировой рекорд среди детей и абсолютный рекорд по Казахстану. Он выполнил силовой элемент «удержание планки» за максимальное количество времени – 1 час и 2 секунды.
Это абсолютный детский рекорд, повторить который под силу далеко не каждому взрослому.После фиксации рекорда мальчик сказал, что простоять столько времени в одной позе для него не составило особого труда.
Мировой рекорд по планке на локтях в России
Сеньков Евгений Олегович 22 мая 2019 года установил рекорд России среди мужчин – простоял в планке на локтях 60 минут 45 секунд, рекорд зафиксирован книгой рекордов России. 14 марта 2020 был установлен рекорд России среди мужчин – Сеньков Евгений Олегович простоял в планке на локтях 2 часа 1 минуту 30 секунд, рекорд зафиксирован реестром рекордов России.
Настя Золоторева десятилетняя спортсменка из Перми попала в Книгу рекордов России, простояв в планке 26 минут и пять секунд. Это самое продолжительное удержание планки среди детей в России.
Советуем почитать: Потянул мышцу локтя что делать
Источники:
- https://www.eurosport.ru/fitness/story_sto7683651.shtml
- https://ru.wikipedia.org/wiki/
- https://bodybuilding-and-fitness.ru/journal/planka-rekord.html
- https://rg.ru/2019/09/23/reg-pfo/iunaia-sportsmenka-iz-permi-popala-v-knigu-rekordov-rossii.html
- https://vgr.by/2019/05/30/instruktor-po-yoge-pobila-mirovoy-rekord-prostoyav-v-planke-bolshe-4-h-chasov/