Растяжение мышц предплечья встречается часто. Функция мышцы предплечья заключается в облегчении разгибания запястья и пальцев. Поскольку мы используем запястье и пальцы для различных целей в течение дня, будь то на работе или дома, эти мышцы работают большую часть дня, что делает их склонными к чрезмерной нагрузке и, следовательно, вызывает напряжение. Подходя к определению деформации мышц предплечья, это частичный или полный разрыв мелких волокон, присутствующих в мышцах предплечья. Эти разрывы встречаются довольно часто, поскольку эти мышцы и имеющиеся волокна находятся в постоянном движении в течение дня. Обычно напряжение возникает в самых слабых мышцах. Растяжение мышц предплечья – симптомы, лечение и профилактика, тема следующей статьи на страницах pro-lokot.ru.
- Растяжение мышц предплечья классификация
- Что вызывает растяжение мышц предплечья
- Каковы факторы риска растяжения мышц предплечья
- Каковы симптомы растяжения мышц предплечья
- Растяжение мышц предплечья диагностика
- Лечение растяжения мышц предплечья
- Упражнения для лечение растяжения мышц предплечья
- Время восстановления после растяжения мышц предплечья
- Профилактика растяжений мышц предплечья
Растяжение мышц предплечья классификация
Напряжения мышц предплечья делятся на три категории, которые описаны ниже:
Напряжение мышц предплечья I степени: этот тип растяжения мышц предплечья довольно мягкий, мышцы очень слабо растянуты, и нет заметного разрыва мышцы предплечья или мышечных волокон. Кроме того, из-за разрыва предплечья не возникает слабости.
Напряжение мышцы предплечья II степени: Эти типы напряжения носят умеренный характер, так как происходит разрыв волокон в мышце или сухожилиях в месте их прикрепления к кости. Такое напряжение мышц предплечья может привести к легкой потере силы мышц предплечья.
Растяжение мышц предплечья III степени: эти типы растяжений довольно серьезны и включают полный разрыв мышечных волокон и сухожилий. В некоторых случаях также может происходить разделение волокон. Такие деформации обычно лечат хирургическим путем и возникают из-за повторяющихся стрессовых травм, таких как повторное поднятие тяжелых предметов.
Что вызывает растяжение мышц предплечья
Некоторые из причин растяжения мышц предплечья:
- Чрезмерное растяжение предплечий, например, при выполнении каких-либо физических упражнений, может привести к растяжению мышц предплечья.
- Если тяжелый предмет внезапно упадет на предплечье, это может привести к травме или повреждению, что приведет к растяжению мышц предплечья.
- Люди, занятые физическим трудом, которые часто используют свои предплечья для выполнения напряженных действий, также могут быть предрасположены к растяжению мышц предплечья.
- Если есть прямая травма мышц предплечья в результате драки или нападения, это может вызвать растяжение мышц предплечья.
Каковы факторы риска растяжения мышц предплечья
Некоторые из факторов риска растяжения мышц предплечья:
- Спортсмены, занимающиеся такими видами спорта, как теннис, гольф, хоккей, более склонны к травмам предплечий, что приводит к растяжению мышц предплечья.
- Человек с растяжением мышц предплечья в анамнезе подвержен риску рецидива растяжения мышц предплечья.
- Растяжение мышц предплечья также может быть вызвано мышечной усталостью.
- Многократная работа с использованием предплечий может привести к ослаблению мышц и, следовательно, вызвать напряжение мышц предплечий.
Каковы симптомы растяжения мышц предплечья
Некоторые из симптомов растяжения мышц предплечья:
- Затруднения со сгибанием запястья или пальцев;
- Сильная боль при растяжении запястья и пальцев;
- Болезненность в области запястья и предплечья;
- Наличие мышечных спазмов предплечья;
- В некоторых случаях может также наблюдаться отек в области предплечья и вокруг него.
Растяжение мышц предплечья диагностика
Чтобы диагностировать растяжение мышц предплечья, врач должен составить подробную историю болезни, чтобы определить, когда появились симптомы. Врач также может осмотреть эту область на предмет чувствительности и припухлости. Врач проведет предплечье и запястье в диапазоне движений, чтобы увидеть, есть ли какое-либо уменьшение диапазона движений или возникновение боли.
В большинстве случаев растяжение мышц предплечья можно диагностировать с помощью вышеуказанных методов. Затем врач назначит визуализационные исследования в виде рентгеновских снимков или МРТ-сканирований, чтобы оценить тяжесть деформации и увидеть, не разорваны ли какие-либо мышцы или сухожилия, и может ли пациенту потребоваться хирургическое вмешательство для лечения деформации.
Лечение растяжения мышц предплечья
Лечение деформации мышц предплечья I и II степени носит поддерживающий характер и не требует специального лечения. Поддерживающая терапия при растяжении мышц предплечья будет включать соблюдение протокола RICE (Rest (отдых), Ice (лед), Compression (сжатие), Elevation (подъем)). В этом протоколе пациенту придется воздерживаться от действий, которые могут усилить боль или дискомфорт в предплечье и ухудшить ситуацию.
Следующим шагом к лечению растяжения мышц предплечья является прикладывание льда к пораженному участку на 15-20 минут два-три раза в день, чтобы отек и воспаление прошли. Компрессионное обертывание при растяжении мышц предплечья также может использоваться в течение короткого периода времени, чтобы ускорить заживление мышц предплечья. Также полезно держать пораженную руку в приподнятом положении для быстрого восстановления мышц.
Упражнения для лечение растяжения мышц предплечья
После того, как отек и воспаление мышцы предплечья утихнут, пациента попросят выполнить следующие упражнения, чтобы пациент мог вернуться к обычным занятиям как можно скорее. Некоторые из упражнений:
Упражнение для растяжения мышц предплечья №1: Сгибание / разгибание запястья: для выполнения этого упражнения вам нужно держать локоть на столе для поддержки так, чтобы рука висела, сгибайте запястье вниз, пока не почувствуете легкое или умеренное растяжение. Сохраняйте это положение примерно 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и согните запястье вверх, пока не почувствуете легкое или умеренное растяжение. Сохраняйте это положение примерно 10 секунд. Делайте это два-три раза в день, примерно по 10 раз каждый. Вы можете увеличить количество движений запястья вверх и вниз в зависимости от переносимости боли.
Упражнение для растяжения мышц предплечья № 2: пронация / супинация предплечья: Следующим шагом на пути к восстановлению после растяжения мышц предплечья является выполнение упражнения пронации / супинации предплечья. Для выполнения этого упражнения положите предплечье на стол так, чтобы запястье висело в воздухе. Локоть следует согнуть под углом 90 градусов. Теперь попробуйте повернуть руку так, чтобы ладонь смотрела вниз, а затем поверните в другую сторону. Продолжайте делать это примерно 10 раз и делайте это примерно три раза в день.
Упражнение для растяжения мышц предплечья №3: Сгибания рук на бицепс: для начала вам понадобятся две гантели весом около 5 фунтов, которые можно увеличивать, если позволяет боль. Держите гантели в руках. Упритесь локтями в бедра и позвольте рукам слегка свисать. Теперь медленно поднимите гантели вверх, пока предплечье не коснется груди. Вернитесь в исходное положение. Делайте это примерно 15 раз и делайте это примерно три раза в день.
Время восстановления после растяжения мышц предплечья
Время восстановления после растяжения мышц предплечья обычно зависит от серьезности перегрузки и от того, произошло ли это первое напряжение или повторяющиеся разрывы. В случае, если это первый разрыв и разрыв мышцы предплечья I степени, максимальное время заживления составляет неделю. В случае напряжения мышц предплечья II степени может потребоваться до шести недель для полного восстановления и возвращения к нормальной деятельности. В случаях серьезного напряжения мышц предплечья, которое требует хирургической коррекции, восстановление может быть продолжительным и может занять до 12 недель.
Профилактика растяжений мышц предплечья
Есть несколько мер предосторожности, которые можно предпринять, чтобы предотвратить растяжение мышц предплечья. Вот некоторые из этих шагов:
- Убедитесь, что ваша рабочая зона эргономична.
- Обязательно выполняйте регулярные упражнения, чтобы мышцы оставались сильными и в форме.
- Избегайте повторяющихся напряженных действий, и если ваша работа не позволяет этого, попробуйте делать перерывы для отдыха между ними, чтобы дать мышцам немного отдохнуть.
- Спортсменам необходимо научиться правильной технике использования предплечий во время игры.
Советуем почитать: Локоть анатомия мышцы
Профилактика растяжений мышц предплечья – лучшее лечение!
