Боль в суставах после стресса

Стресс и боль в суставах могут быть связаны. Вполне естественно, что боль в суставах появляется с возрастом. Боль в суставах также может быть результатом некоторых травм во время физических упражнений или занятий спортом. Однако многие люди находят весьма удивительным тот факт, что психическое здоровье также может влиять на здоровье суставов. На самом деле существует прямая связь между стрессом и болью в суставах. Стресс может влиять на ваше тело многими способами, о которых вы, возможно, не подозреваете, и боль в суставах, вызванная стрессом, может существенно повлиять на вашу повседневную жизнь. Боль в суставах при стрессе – тема следующей статьи на pro-lokot.ru.

Как стресс вызывает боль в суставах

У вас может развиться тревожная боль в суставах по разным причинам. Вот несколько объяснений того, как стресс вызывает боль в суставах.

• Измененное движение: приступы паники или тревоги могут изменить то, как вы сидите, двигаетесь и действуете. Со временем это может привести к функциональным нарушениям в определенных областях вашего тела. Вам может быть трудно заниматься спортом. Вы можете тратить больше времени на отдых, что, в свою очередь, усугубляет ваше беспокойство и даже вызывает другие осложнения, включая боль в суставах.
• Стрессовое воспаление: когда у вас есть воспаление в организме, вы, вероятно, будете испытывать боль в суставах наряду со многими другими проблемами. Стресс может вызвать воспалительную реакцию в организме, которая может привести к опуханию суставов и снижению их подвижности. Жесткость может мешать двигаться и выполнять повседневные задачи.
• Дисфункция иммунной системы: стресс и боль в суставах связаны между собой, потому что стресс оказывает прямое влияние на вашу иммунную систему, а ослабленная иммунная система может вызвать у вас чувство давления и дискомфорта в суставах.
• Мышечное напряжение: у вас развивается мышечное напряжение, когда вы находитесь в состоянии стресса в течение длительного времени. Это делает ваши мышцы жесткими и заставляет ваши суставы работать интенсивнее. Слишком сильное нажатие на суставы может вызвать воспаление и дополнительный дискомфорт.

Важно отметить, что иногда у вас нет основной проблемы, но иногда вы все равно можете испытывать боль в суставах. Это может быть результатом того, как вы спали прошлой ночью или как долго вы сидели и работали перед компьютером. Тем не менее, вы, вероятно, станете более чувствительными к этим болям, когда находитесь в состоянии стресса или беспокойства. Это означает, что вы начинаете чувствовать боль и ломоту, которых не чувствовали бы, если бы не беспокоились.

Как справиться с болью в суставах, связанной со стрессом

Когда у вас стресс и боли в суставах, вам нужно действовать осторожно и искать способы, которые в первую очередь помогут снизить стресс. Вот несколько способов справиться с болью в суставах, связанной со стрессом.

1. Используйте ванночки с английской солью

 

Расслабляющая ванна с английской солью действительно может облегчить боль в мышцах и суставах. Эти соли богаты сульфатами и магнием, которые быстро усваиваются организмом, что помогает уменьшить воспаление в организме.

Наполните ванну теплой водой и добавьте в нее две чашки английской соли. Полежите в ней не менее 20 минут, чтобы избавиться от боли в суставах.

2. Применяйте горячие и холодные компрессы

 

Горячий и холодный подход может помочь вам найти немедленное облегчение боли в суставах.

Возьмите пакет с горячим терапевтическим гелем и приложите его непосредственно к пораженному суставу на 20 минут. Через 20 минут вы должны приложить холодный пакет со льдом к тому же суставу еще на 20 минут или около того. Это поможет принести мгновенное облегчение.

3. Будьте более активны

 

Стресс может лишить вас возможности выходить на улицу, заниматься спортом и веселиться с друзьями и семьей. Отсутствие активного образа жизни может привести к тому, что ваши мышцы станут жесткими, что усугубит боль в суставах.

Регулярно делайте физические упражнения и поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о некоторых растяжках и упражнениях для укрепления мышц и суставов. Эти укрепляющие упражнения могут снизить риск получения травм в будущем.

4. Обратите внимание на свою диету

 

Вы можете предотвратить хроническую боль, внеся небольшие изменения в свой рацион. Хроническое воспаление вызывает слабость и в конечном итоге приводит к гибели ткани. Вы можете предотвратить это повреждение, употребляя в пищу продукты с противовоспалительными свойствами.

• Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Семена чиа, холодноводная рыба и грецкие орехи — отличный выбор.
• Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, чтобы обеспечить организм антиоксидантами, уничтожающими свободные радикалы.
• Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, а также продуктов, содержащих добавленные сахара и трансжиры.

5. Принимайте добавки

 

Внесение изменений в свой рацион действительно помогает уменьшить стресс и боль в суставах, но вам, возможно, придется принимать добавки, чтобы получить быстрые результаты. Следующие добавки могут помочь уменьшить проблемы с суставами и костями:

• Добавки кальция: эти добавки улучшают общее состояние ваших костей. Молочные продукты, темная листовая зелень и миндаль являются естественными источниками кальция, но вы также можете найти множество добавок. Выбирайте те, которые также содержат витамин D, необходимый для быстрого усвоения кальция.
• Глюкозамин: вы можете приготовить костный бульон и наслаждаться им, чтобы получить глюкозамин. Вы также можете принимать добавки с глюкозамином. Выбирайте жидкие добавки, потому что ваше тело лучше усваивает их.
• SAMe: Он работает так же, как ибупрофен, уменьшает боль и необходим для укрепления суставов. Вы можете получить его из добавок. Обязательно ищите добавки с пометкой «бутандисульфонат» на этикетке.

6. Попробуйте массировать суставы

 

Вы можете сделать расслабляющий массаж, чтобы облегчить боль в суставах. Использование местных ментоловых растираний отлично помогает уменьшить боль. Во время массажа всегда двигайте пальцами к сердцу.

7. Отдых

 

Наряду с приемом средств для борьбы со стрессом и болью в суставах, вы также должны много отдыхать, чтобы облегчить боль. Просто имейте в виду, что вы не переусердствуете, а также достаточно тренируетесь, чтобы ваши суставы оставались подвижными. Тем не менее, вы должны немедленно обратиться за медицинской помощью, когда ваша боль усиливается или вы замечаете, что ваши суставы деформируются или воспаляются.

8. Принимайте лекарства

 

Если другие средства не работают, вы можете поговорить со своим врачом и попросить некоторые лекарства для облегчения боли. Вы всегда можете начать с ибупрофена и нестероидных противовоспалительных препаратов, но иногда для облегчения состояния вам понадобятся рецептурные миорелаксанты.

Советуем почитать: Боль в кончиках пальцев рук