Лечение боли в локтевом суставе может быть разным в каждом конкретном случае, но есть общие принципы лечения. Причины боли в локтевом суставе могут быть разными. Люди, страдающие от боли в локтях, часто слышат от окружающих о таких медицинских терминах, как «теннисный локоть» и «локоть гольфиста». Другие проблемы, связанные с болью в локтевом суставе, – это слабость мышц предплечья и травмы локтевого сустава. Причины боли в локтевом суставе и лечение – тема следующей статьи на страницах pro-lokot.ru.
Каковы причины боли в локтевом суставе
Поскольку это наиболее часто используемый сустав, при травме такие действия, как письмо, вождение автомобиля, набор текста, поворот дверных ручек или рукопожатие, усиливают боль в локте. Сдержать боль, не давая покоя области локтевого сустава, бывает очень сложно.
Борьба с болью в локтевом суставе очень сложна и может длиться месяцами или годами. Боль в локтевом суставе не похожа на острую проблему с поясницей или коленями, которая ослабляет вас и заставляет немного отдохнуть, если вы не чувствуете боли.
Очень важно знать, как предотвратить проблемы с локтем, и если вы все еще травмируете его, вам необходимо как можно скорее решить проблему с медицинской точки зрения, прежде чем она перейдет в хроническую. Установите точный диагноз вашей проблемы с суставами, прежде чем вы сможете начать делать правильные действия по ее исправлению.
Важно быть хорошо осведомленным о растяжке мышц и укрепляющих упражнениях, чтобы предотвратить дальнейшую боль в суставах, а также устранить боль.
Лечение боли в локтевом суставе
Первыми основными шагами лечения являются уменьшение любого воспаления в локтевом суставе или тканях и восстановление нормальной функции сустава. Вы можете прикладывать лед или теплые компрессы, а также использовать ибупрофен.
- Ледяной массаж может уменьшить воспаление латерального надмыщелка локтя. Сделайте легкий массаж болезненной области локтевого сустава. Как только воспаление уменьшится, выполняйте легкие упражнения, чтобы поддерживать силу опорных мышц локтя. Всегда начинайте с мягких движений, пока не научитесь делать больше.
- Для реабилитации добавьте еще несколько укрепляющих упражнений, таких как вращение запястья, разгибание и сгибание, упражнения с сопротивлением пальцам, а также пронация и супинация предплечья. Выполняйте все упражнения на сгибание, разгибание, пронацию и супинацию, а также упражнения для рук с сопротивлением с соответствующими весами или гантелями.
- Во всех укрепляющих упражнениях постепенно увеличивайте вес по мере облегчения движений, не увеличивая частоту упражнений.
Профилактика боли в локтевом суставе
- Использование компьютера и смартфона увеличивает нагрузку на несколько мышц предплечья и может вызывать повторяющиеся стрессовые травмы. Когда вы выполняете какое-то движение снова и снова, это приводит к травмам вроде теннисного локтя или локтя игрока в гольф.
- Лучший способ предотвратить боль в локтевом суставе – поддерживать силу, баланс и гибкость мышц и окружающей структуры локтя, уделяя особое внимание правильной осанке и общей физической форме.
- Мышцы предплечья очень важны для предотвращения боли в локте и травм. Поддерживайте хорошее здоровье мышц предплечий, выполняя регулярные упражнения на растяжку, упражнения с сопротивлением или укрепляющие упражнения.
Советуем почитать: Анатомия локтя человека
Регулярно выполняйте упражнения на растяжку мышц предплечий.
